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大脑开始萎缩，一般会出现4个症状，多吃3种健脑食物，帮助降低风险
66岁的刘阿姨退休生活原本过得有滋有味，每天和老姐妹们跳跳广场舞，偶尔还一起出去旅旅游，别提多开心了。
可最近，她总是忘东忘西，出门忘带钥匙，做饭的时候还经常把火开着就去做别的事，真是让人捏把汗。
这样的小插曲，越来越频繁地出现在刘阿姨的生活里。
远在异地的女儿也听说了这些情况，于是赶紧回来带刘阿姨去了医院。
经过一系列检查后，医生告诉她们，刘阿姨这是轻度脑萎缩，还有点轻微脑梗塞。
“脑萎缩？那是不是说我很快就会得老年痴呆？”刘阿姨的声音带着颤抖。
医生看着刘阿姨紧张的样子，笑了笑说：“阿姨，您先别急，这脑萎缩不一定就会发展成老年痴呆，咱们先吃点药，调整一下生活习惯，看看情况。”
那段时间，刘阿姨按照医生的嘱咐，每天按时服药，也开始注意饮食和锻炼。渐渐地，她发现自己的记忆力似乎真的有所恢复，心情也好了很多。
其实，随着年龄的增长，大脑逐渐出现萎缩是正常现象，但过度的萎缩可能与老年痴呆有关。
那么，大脑开始萎缩，会出现哪些症状？我们又应该如何预防呢？
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01
年纪大了，就会容易脑萎缩？
脑萎缩又被称为脑退化，是神经系统中较为常见的一种现象，主要表现为大脑细胞的持续丧失，导致大脑体积逐渐减小。
这种现象可以分为大脑萎缩和小脑萎缩两种。
大脑萎缩主要影响思维能力、判断能力和语言表达能力，而小脑萎缩则可能导致走路不稳、平衡感差等运动功能问题。
脑萎缩的形成可以是生理性的也可以是病理性的。
生理性脑萎缩通常与年龄增长相关，据统计，60岁以后，人的大脑容量每年可能减少0.5%到1%。
而病理性脑萎缩则是由于疾病或其他外界因素引起的，如颅脑损伤、酒精中毒、煤气中毒、艾滋病、脑炎以及各种脑血管疾病等。
02
脑萎缩会发展成老年痴呆吗？
脑萎缩并不直接等同于老年痴呆，但它是痴呆发展过程中一种常见的生理变化。
研究显示，虽然生理性脑萎缩是正常的老化过程的一部分，但当它与认知功能下降相结合时，可能预示着痴呆的风险。
重要的是，我们应该认识到并不是所有的脑萎缩都会发展成老年痴呆。
如果出现这4个症状，可能是老年痴呆的早期信号：
1、全身症状
脑萎缩早期可能会出现如头痛、头晕、睡眠质量下降、手脚发麻和行为迟钝等全身性症状。
这些症状初期可能不会引起重视，但随着病情的进展，可能会导致智力和理解能力的下降。
2、记忆力减退
早期表现为记忆力轻微减退，比如经常性的忘记小事。
随着脑萎缩进展到轻中度，可能会出现更严重的忘记事件，如忘记家的位置或重复性的丢三落四。
到了中晚期，记忆力可能严重下降，这时候老年痴呆的风险也大大增加。
3、性格及行为改变
脑萎缩可能会引起患者明显的性格和行为改变，例如对亲人缺乏感情、情绪波动大、易抑郁或冷漠。
在更严重的情况下，患者可能表现出多疑和幻想等异常的行为。
4、运动能力失调
脑萎缩可能会导致走路不稳定、肢体活动不灵活、行走困难或运动协调性差。
在病情严重的后期，还可能面临瘫痪、卧床不起或完全无法自理的情况。
03
不想大脑过早衰老，平时多做这4件事
1、多吃3种健脑食物
海产品：比如三文鱼、带鱼、石斑鱼等富含DHA的鱼类，DHA被称为“脑黄金”，对于维护神经细胞结构和功能至关重要。
鸡蛋：鸡蛋中富含卵磷脂和胆碱，是大脑健康的重要营养源，卵磷脂可以帮助大脑细胞恢复活力，而胆碱是神经传输的关键元素。
绿叶菜：比如菠菜、油麦菜等，它们中含有丰富的叶酸、维生素E和类胡萝卜素，这些都是抗氧化剂，可以保护大脑免受自由基的损害。
2、保证充足规律的睡眠
建议成年人每晚保证7-8小时的优质睡眠，睡眠不仅有助于大脑休息和恢复，还可以在夜间进行“脑部清洁”，减少脑内的代谢废物。
3、保持学习和对生活的热情
经常学习新事物可以促进大脑的神经可塑性，保持大脑活跃和灵活。
此外，追求生活中的热情和乐趣可以提升整体的生活质量，并且保持积极的心态。
4、积极预防相关疾病
管理体重、控制血压和血糖水平至关重要，肥胖、高血压和糖尿病等疾病都与认知功能下降有关。
大脑健康关乎每个人的生活质量，让我们从现在开始关注脑健康，积极采取行动，延缓大脑的衰老吧。
分享是一种积极的生活态度
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