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寿命长短与喝酒有很大关系？调查11558名饮酒者，终于得出了答案
“老李，你快过来！”张阿姨手里拿着一份报告，脸上满是急切，“你看看这个，说喝酒会缩短寿命，是不是真的啊？”
老李接过报告扫了一眼，心里不禁“咯噔”一下，他可是个老酒友了，每天不来点小酒就浑身不自在。
但这份报告上却写着，“喝酒越多，长寿蛋白就越少”，难道说自己的这点小爱好在悄悄偷走他的寿命吗？
“这…这真的假的？”老李有点慌，他可不想因为这点小爱好就折了寿。
“你看这报告上写的，调查了11558名饮酒者呢，应该假不了。”张阿姨一脸担忧地看着老李。
老李沉默了，心里五味杂陈，这酒，到底还能不能喝了？
其实，关于饮酒与健康的关系，一直以来都是大家关注的焦点，毕竟，谁不想在享受生活的同时，也能保住健康呢？
但是，喝酒真的会缩短寿命吗？我们应该如何正确看待饮酒问题呢？
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01
寿命长短与喝酒有很大关系？
在《BMC公共卫生》上发表的一项研究中，来自中部战区总医院的研究人员探讨了成年人饮酒习惯与血清中α-Klotho水平之间的关系。
α-Klotho是一种与长寿紧密相关的蛋白质，它在维持身体健康和延缓衰老过程中起着至关重要的作用。
研究数据涵盖了2007至2016年期间，来自国家卫生科学研究院数据库的50588名受试者，最终有11558名符合研究条件的受试者被纳入分析。
通过4个不同的多元线性回归模型，研究者们评估了每日饮酒量与α-Klotho水平之间的关系。
结果发现，中重度饮酒者的α-Klotho水平明显低于不饮酒者，即便在调整了年龄、性别等因素后，这一相关性依然存在。
这意味着，与不饮酒者相比，即使是轻中度饮酒者的α-Klotho水平也明显偏低。
在了解了α-Klotho蛋白的重要性后，这一发现尤其令人关注。
α-Klotho不仅可以减轻由衰老和疾病引起的负面改变，还在动物实验中显示出能显著延长生命、改善突触功能以及认知能力。
而在人体身上也发现，较高的α-Klotho水平与减缓衰老过程、改善阿尔兹海默症和帕金森病等多种疾病有关。
这使我们不得不重新评估那些看似无害的“小酌怡情”的实际影响。
此外，《柳叶刀区域健康-欧洲》杂志上的另一项研究指出，有酒精依赖、大量饮酒以及酗酒习惯的人，其平均寿命比不饮酒者减少了3到6年。
这一数据进一步证实了饮酒量与寿命之间呈现负相关的趋势，并且随着饮酒量的增加，寿命的减少也更为明显。
02
如果不抽烟、不喝酒，可以延长多少寿命？
长期喝酒给身体带来的影响不仅局限于个人，还可能影响到下一代。
研究显示，长期喝酒的人的后代智力往往不如那些来自无酒精背景的家庭。
喝酒还可能引发各种意外事故，比如交通事故、火灾和溺水事故，增加对自身及他人的伤害。
更严重的是，长期依赖酒精可能会导致多种身体机能的退化和严重的健康问题，比如肝脏和心脏疾病、神经系统损害，以及增加患癫痫、脑退化和末梢神经损伤的风险。
《柳叶刀公共卫生》期刊上北京大学与中国疾病预防控制中心的合作研究显示，坚持5种低风险生活方式，即不吸烟、不过度饮酒、积极运动、保持健康体重和饮食习惯，可以显著延长寿命。
研究表明，30岁开始实施这些健康习惯的男女预期寿命分别可以延长8.8年和8.1年。
这项研究提供了一个明确的信息：健康的生活方式是增加健康年龄的关键。
中国的公共卫生政策也越来越重视通过健康生活方式的推广来提高人口的整体健康水平。
03
不得不喝酒时，做好这4件事有助于降低伤害
在实际生活中，完全避免饮酒对很多人来说可能是一种挑战。
那么，对于那些在社交场合不得不饮酒的人们，有没有方法可以减轻酒精带来的潜在伤害呢？
答案当然是：有的！不得不喝酒时，建议做好这4件事，降低酒精的负面影响：
1、不要多种酒混喝
混合饮用不同类型的酒精饮品会增加酒精中毒的风险，更容易引起头晕、恶心、呕吐等不适症状。
2、多喝水
喝酒的时候多喝水或非酒精饮料，可以帮助稀释血液中的酒精浓度，加速酒精的代谢过程，减轻对肝脏的负担。
3、不要空腹喝酒
空腹喝酒会加速酒精吸收，增加胃部负担，并可能引起严重的胃部不适。
喝酒前应该适当进食，尤其是含有大量纤维和蛋白质的食物，这些食物可以在胃中形成保护层，延缓酒精的吸收，保护胃壁，减少对肝脏的直接刺激。
4、不要迷信解酒药
市场上的解酒药往往宣称可以快速解酒，减轻宿醉症状，事实上，这些药物通常只能缓解部分症状，并不能真正消除酒精对身体的伤害。
老李在了解到这些信息后，开始逐渐改变自己的饮酒习惯，他减少了喝酒的频率和量，并尝试寻找其他健康的娱乐方式。
几个月下来，老李发现自己的身体状况有了明显的改善，他的精神状态也更好了。
让我们从今天开始，更加关注自己的身体健康，少喝一点酒，多做一些运动，保持一个积极的心态，享受生活的每一个美好瞬间。
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