点击蓝字关注我们吧
早上起床后可以吸烟吗？养生专家：戒不了烟的人，切忌在三个时间吸烟
老张今年60岁了，他可是个“老烟民”了，大半辈子都与烟为伴。
每天早上一睁眼，他的手就不自觉地伸向床头的那包烟，这似乎已经成了他多年改不掉的习惯。
可最近，老张总觉得身体有些不对劲，胸口像是被什么重物压着，喘不过气来，咳嗽也变得越来越频繁，这让他的心里涌起一股莫名的恐惧。
这天早上，老张又准备点燃烟的时候，老伴突然担忧地说：“老张，你真的不能再这样下去了，我听说早上起床就吸烟，对身体特别不好。”
老张的手微微一颤，他想起自己最近身上的种种不适，不禁开始怀疑：“难道这真的和早上吸烟有关吗？自己坚持了大半辈子的习惯，难道真的是错的吗？”
这个问题，其实困扰着不少像老张这样的烟民，他们或许知道吸烟有害健康，但却难以割舍这个多年的习惯。
那么，早上起床后到底能不能吸烟？哪些时间不建议吸烟呢？
关注CQTV安全与法 成为养生达人
01
每年超100万烟民死于肺癌
根据《中国吸烟危害健康报告2020》显示，烟草每年夺走我国超过100万条生命。
这一数字令人震惊，更为可怕的是，烟草作为引起肺癌的最大风险因素，几乎是不争的事实，全球范围内，超过三分之二的肺癌死亡案例都与吸烟有关。
一项发表在《英国癌症杂志》的研究中，研究人员分析了欧洲男性的肺癌死亡率，并发现吸烟者在75岁之前因肺癌去世的概率高达16%，这一比例是非吸烟者的50倍。
如果每日吸烟量超过5支，这个风险还会更高，达到惊人的25%。
而那些在30岁时就戒烟的人，其因肺癌去世的概率可以降至2%，即使是50岁才戒烟，风险也仅为6%。
这些数据和研究结果无不在提醒我们，吸烟与肺癌之间的联系密不可分，持续的吸烟习惯会显著增加因肺癌去世的概率。
02
戒不了烟的人，切忌在3个时间吸烟
大家都知道“吸烟有害健康”，对于那些长期吸烟的人，想要戒烟真的不是件容易的事。
对于那些实在戒不了烟的人，一定要记住不要在这3个时间吸烟，对身体不好：
1、早起烟
俗话说，“早上一支烟，早早见阎王”。这句话虽然听起来有些夸张，但确实存在一定的科学依据。
研究显示，早晨是心脑血管疾病的高发时段，这时候吸烟会迅速引起血压升高，尼古丁的刺激作用会加重心脑血管的负担，极大增加心绞痛、心脏病发作乃至猝死的风险。
2、饭后烟
很多人有饭后吸烟的习惯，认为这可以带来暂时的放松感，然而，饭后吸烟对健康的危害可能远超人们的想象。
饭后，人体的消化系统活跃，血液循环加快，此时吸入的烟雾中的有害物质更容易通过加速的血液循环被吸收。
长期这样下去，不仅会增加患肺癌的风险，还可能导致其他呼吸系统疾病，比如慢性阻塞性肺病（COPD）。
3、酒后烟
喝酒与吸烟经常被一起提到，两者的结合被证实会产生协同效应，使得各自的危害成倍增加。
研究显示，酒精可以使血管扩张，增加血流量，使烟草中的有害物质更容易渗透到身体各个部位，包括但不限于肝脏和心脏。
此外，酒精与烟草的组合也极大增加了口腔癌、食道癌等癌症的风险。
03
一次性戒烟危险吗？
对于下定决心戒烟的人来说，了解有效的戒烟方法至关重要。
一次性戒烟法，即冷火鸡法（Cold Turkey），虽然听起来较为极端，但实际上是推荐的一种高效戒烟方式。
与逐渐减少吸烟相比，一次性完全戒掉烟草，可以迅速将人体从尼古丁的依赖中解脱出来。
在《内科学年鉴》上发表的一项研究表明，一次性戒烟的人，在四周和六个月后的戒烟成功率更高。
虽然这种方法会带来一定的生理和心理挑战，比如戒断症状（包括焦虑、嗜睡、食欲增加等），但从长远来看，这种短暂的不适远比吸烟带来的健康风险要小得多。
最重要的是，每个人的戒烟过程都是个体化的，找到最适合自己的戒烟方法是戒烟成功的关键。
无论选择何种方法，都建议在专业医疗人员的指导下进行，也可以通过药物支持、心理咨询以及加入戒烟支持小组等辅助措施。
这样可以大大增加戒烟成功的概率，减轻戒断症状的不适感。
听了医生和家人的建议后，老张决定尝试戒烟。
虽然刚开始他感到非常困难和不适应，但随着时间的推移，他逐渐适应了没有烟的生活。
他发现自己的咳嗽减少了、胸闷的症状也有所缓解，更重要的是，他的精神状态变得更加饱满和积极了。
无论什么时候开始戒烟都不晚，为了自己和家人的健康与幸福，请珍惜身体并远离烟草的危害吧。
分享是一种积极的生活态度
END
喜欢这篇文章吗？
别忘了点赞和分享给你的朋友！
感谢各位的阅读，如果你觉得这篇文章对你有帮助，
请给个赞，也欢迎关注我们的公众号，
获取更多科学养生知识。
CQTV安全与法