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血糖高不高，“脚”先知？若没有这4种迹象，高血糖或离你很远
老李头今年60岁了，他辛苦了大半辈子，好不容易熬到了退休，本想好好享受一下清闲的日子。
可最近，他总觉得脚趾麻麻的，有时候还有一种灼烧的感觉，老李头也没太在意，以为是年纪大了，身体开始出小毛病。
直到有一天，老李在公园里散步，偶遇了多年未见的朋友老陈，老陈以前可是个有名的医生，老李就顺嘴跟老陈提起了自己脚趾的怪感觉。
老陈听后，皱着眉对老李说：“老李，你这事儿可能没那么简单，听起来像是高血糖的症状啊！”
老李一听，心里顿时咯噔一下，高血糖？自己平时身体挺好的，怎么会跟高血糖扯上关系呢？
说起高血糖，大家可能都不陌生，随着生活水平的提高，我们的饮食越来越丰富，但与此同时，一些“富贵病”也悄悄找上了我们。
高血糖就是其中之一，它已经成为威胁中老年人健康的一大杀手。
那么，我们应该如何及早发现高血糖的蛛丝马迹呢？或许，我们的双脚就能给出答案。
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血糖高不高，“脚”先知？
脚上出现4个症状，警惕高血糖来临
1、脚趾麻痹灼烧，警惕糖尿病足
当血糖持续升高，它可能会对下肢的神经系统造成损害，这种损害往往表现为脚趾的麻痹和灼烧感。
2、脚部皮肤损害
持续的高血糖状态可能会影响到皮肤的修复能力。
如果发现脚部的创伤长时间无法愈合，或者没有创伤但皮肤却出现溃疡，并且溃疡面积逐渐扩大，这都可能是血糖升高的表现。
3、脚部创伤不易愈合
正常情况下，脚部的小伤口应该能够迅速愈合。
但如果你发现脚部的创伤经过一两个月甚至更长的时间都没有愈合的迹象，这可能与血糖升高有关。
高血糖环境下，伤口更容易感染化脓，导致愈合困难。
4、脚部皮肤瘙痒
脚部位于神经末梢，当血糖出现问题时，脚部往往会有明显的反应。
如果你感到脚部皮肤异常瘙痒，这可能是血糖升高的另一个信号。
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这些食物或能帮助降血糖，平时不妨多吃
1、无花果
虽然干燥的无花果含糖量相对较高，不适合糖尿病患者过多食用，但新鲜的无花果却具有降血糖的功效，可以适当食用。
研究发现，无花果中含有的氨基酸、维生素和无机盐对身体有很好的补益作用。
同时，它所含的苹果酸、柠檬酸以及多种酶类，能够帮助改善人体的消化功能，促进排便，增加食欲。
2、芹菜
芹菜是一种富含膳食纤维的蔬菜，适当食用有助于降低血糖。
对于高血糖患者来说，不妨试着将芹菜煮熟后食用，降血糖效果可能会更好。
3、洋葱
洋葱能够刺激胰岛素的合成与分泌，从而降低血糖。
高血糖患者可以常吃洋葱，降血糖效果显著，洋葱的食用方式多样，既可以生吃，也可以与鸡蛋等食材一同烹饪，味道鲜美且健康。
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怎么在家测量血糖？
在家测量血糖时，我们通常会使用血糖仪来测量指尖血糖，主要监测的是空腹血糖以及饭后两小时的血糖水平。
如果发现指尖血糖出现异常，例如空腹血糖不在3.9-6.1mmol/L的范围内，或者饭后两小时血糖超过7.8mmol/L，那么可能需要前往医院进行更详细的检查，以排除潜在的相关疾病。
对于糖尿病患者来说，血糖监测尤为重要，一般建议每天全面监测血糖6次，可以每周选择一天进行全天的监测。
如果感到不适，也应该随时进行血糖监测。
最好的做法是连续监测两天，包括三餐前后两小时的血糖，并做好记录，以便为医生提供有价值的参考信息。
老李听了老陈的建议，及时去医院进行了检查，果然，他的血糖确实偏高。
在医生的指导下，老李开始调整饮食、增加运动，并定期监测血糖，几个月后，他的血糖水平得到了有效控制，脚趾的麻痹和灼烧感也逐渐消失了。
健康是生活的基石，任何时候都不应忽视。
让我们从现在开始，更加珍惜自己的身体，用坚定的态度和积极的行动，共同守护我们的健康。
分享是一种积极的生活态度
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