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能活到100岁的老人，大部分都是在60岁时，戒掉了这4件事！
60岁的老王刚退休不久，原本以为能享享清福了，可这身体就是不给力，总是这儿疼那儿痒的，心里也越发觉得孤单和无助。
这天，老王带着孙子去公园玩，小孙子在前面欢快地跑着，老王跟在后面，气喘吁吁地追着，突然，他眼前一亮，那不是老李吗？
这老李和他年龄相仿，可你看他那精神头，简直就像个40岁的小伙子！
老王看着老李那挺拔的背影，心里别提有多羡慕了，于是他快步走上前去，拍了拍老李的肩膀：“老李，你平时怎么保养的？咋就这么年轻呢？”
老李转过身来，看到是老王，笑了笑说：“儿孙自有儿孙福，咱们这个年纪，有时候得学会放手，你别总是操心这个、担心那个，把自己搞得那么累。”
老王听后若有所思，是啊，自己总是担心这个担心那个，心态一直紧绷着，难怪身体会出问题。
随着人口老龄化的加剧，如何保持健康长寿成为越来越多中老年人关注的焦点，而60岁，正是一个关键的转折点。
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01
60岁是寿命关键期，把握人生“黄金十年”
60岁，这个数字仿佛是一个神秘的节点，标志着人生进入了另一个阶段，许多人可能会觉得，这是衰老的开始，是身体机能逐渐下滑的起点。
事实上，60岁是一个全新的开始，一个把握健康、享受生活的“黄金十年”的起点。
从中医的角度来看，《黄帝内经·素问·上古天真论》中提到的“七八肝气衰，筋不能动”，确实提醒我们到了这个年龄阶段需要更加注重身体的保养。
但这并不意味着我们只能被动地接受衰老，通过合理的饮食、适当的锻炼，以及保持良好的心态，我们完全可以延缓衰老的过程，享受更高质量的生活。
现代科学研究也为我们提供了更多关于衰老的见解。
2019年《自然·医学》上的研究揭示了人在某些特定年龄段会经历较大的生理变化，其中60岁就是一个关键的转折点。
这一时期，由于各种疾病的影响，人体的血液蛋白会发生显著改变，然而，这并不意味着我们无法对抗这些变化。
通过定期体检、及时发现并治疗潜在疾病，我们可以有效地延缓这些生理变化带来的负面影响。
02
寿命“藏”在脸上？脸上有5个特征说明身体更好
我们常常说“相由心生”，而在中医的理论中，人的面部特征确实可以反映出身体的健康状况，甚至透露出长寿的秘密。
有专家指出，通过观察人的面部特征，我们可以对一个人的健康状况和寿命有所预测。
1、整体面貌年轻
研究显示，看上去比实际年龄小的人，寿命往往会更长，因为生活的压力、疲惫等都会反映在脸上，使面容显得苍老。
而那些能够保持年轻面貌的人，通常生活得更轻松、愉悦，这对寿命有积极影响。
2、枕骨丰满、脸型方正
方型脸和圆形头顶的人，往往肺气充足，身体更健康，也更容易长寿。
3、额头饱满、下巴微翘
印堂明亮、皮肤白里透红的人，通常心肺功能良好，气血充足，这也是长寿的一个重要标志。
相反，面色蜡黄、苍白可能暗示肺气不足，对寿命有一定影响。
4、鼻梁高挺、鼻头光泽
鼻子和嘴唇是反映脾脏健康的部位，高挺的鼻梁和光泽的鼻头，说明脾气通畅，食欲较好，能够摄取充足的营养，对寿命有积极影响。
5、耳朵厚实、眉毛浓密
红润厚实的耳朵和浓密黑亮的眉毛，是肾气充足的标志，也预示着身体健康，可能会更长寿。
03
60岁后，戒掉4个坏习惯有助于走得更远
《黄帝内经》中的“饮食有节、起居有常、不妄作劳”向我们传达了一个核心理念：适度，在养生的道路上，适度是至关重要的。
同样，在追求长寿的旅程中，“适度”二字也是关键，不多不少，恰到好处，这就是最好的长寿秘诀。
戒掉下面这4个坏习惯，有助于我们在长寿的道路上走得更远。
1、吃得多
许多人在饮食上都存在不健康的习惯，要么省略不吃，要么一吃就吃得过饱。
长期过度饮食不仅会加重身体的负担，还容易导致肥胖，为了健康着想，每餐最好保持在八分饱左右。
国际期刊《自然·衰老》上的研究表明，减少25%的卡路里摄入可以使健康成年人的衰老速度延缓2~3%，同时降低10~15%的死亡风险。
2、运动少
生活中，有人过度热爱运动，有人则长期缺乏运动，这两个极端都不利于健康。
《梅奥诊所学报》上的一项研究显示，每周锻炼2.6~4.5小时的人死亡风险最低，相比不运动的人，风险会降低40%。
如果每周运动时间超过10小时，反而会增加死亡风险。
3、睡眠少
睡眠对健康至关重要，每天保持7~8小时的睡眠时间是比较理想的，醒来后应该感到轻松和精力充沛。
如果醒来后感到头昏脑涨、疲惫不堪，那可能是睡眠时间过长导致的。
4、喝水少
《柳叶刀》子刊上的一项研究指出，每天喝足够的水有助于延缓衰老和延长寿命。
对中老年人来说，饮水量不足容易导致血钠水平上升，增加患慢性疾病和早亡的风险。
健康就在我们的日常生活中，只要我们愿意付出努力，改变不良习惯，保持积极的心态，每个人都能享受到健康带来的美好。
让我们一起行动起来，为自己的健康负责，为未来的幸福生活加油。
分享是一种积极的生活态度
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