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跳绳携带方便，场地受限相对较小，对于很多学校来说非常容易开展，而且体质健康测试也是必须有的。对于大部分孩子是可以达标的。一、绳子的选择我们绳子的种类繁多，但是对于初学者来说，个人建议使用竹节绳比较容易上手，有一定的重量，不打结。长短容易调节。当达到一定水平，学会了跳绳我们再用胶绳来代替。当然如何为了比赛追求更快，最后肯定就是用钢丝绳了。二、绳子的长短我发现小孩子很多都是由于绳子的长度问题而影响到动作的标准。绳子的长度多长才合适，我一般都不会硬性规定，因为这长度跟多种因素有关，孩子的技术水平越高的绳子越短。我们都会根据每个学生的水平给他们做相应的调整，找出最适合他们的长度，个别比较短就容易绊到的就相应调长点。平时上课会教孩子判断长短，避免出现大臂打开的现象发生。三、绳子的握法我都教孩子记住一个手势——👍 ，拇指与四指自然分开，形成一个👍的手势，手心相对或者朝下。切忌向上翻。如果要跳速度就握绳子的前端，如果花样跳绳就握绳子的靠末端。主要大拇指和食指握住，其他手指头放松自然卷握。四、手臂的动作大臂靠近身体，小臂自然下垂。跟学生分析很简单的道理，提两桶水大臂长开是不是更费劲，所以大臂要靠近身体。如果大臂习惯打开的，可以腋下夹点东西进行练习。手腕手掌心相对或者朝下。五、腿部的动作我们中考一般要求并脚跳，我们两脚前后稍微错开一点点，以避免膝盖相碰。跳到过程中前脚掌着地，动作轻盈不必跳太高，靠手腕摇绳。
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