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在本视频中，我们将就上半身的动态热身进行讲解，并提供5个进阶型练习，用以提升关节活动范围，并将身体为要进行的活动做好准备。动态热身的益处多多，可以有效提升柔韧性和活动幅度，并且在和静态拉伸相比较时，动态热身被证明有利于更优的运动表现，比如跳跃和冲刺。动态热身还可以解决身体中一些具体的损伤，比如受限了的肩膀活动幅度，它对身体来说是新鲜的，提供可变性运动的刺激形式。它可以为你提供你或许不会练习的一些运动方式，以将你的身体为将要进行的运动调整至更好的状态。以下为视频详解：
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内容来源：E3 Rehab