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前交叉韧带 Anterior Cruciate Ligament（ACL）是较为常见的损伤后需要重建的韧带。这篇文章详细的讲述了不同阶段需要进行的训练。
【训练2】坐姿足跟滑动，坐在椅子上，患者足跟在椅子下方滑动，知道最大屈曲角度，同样争取在2周内达到屈曲90度。但如果其同时进行了半月板修复，应注意此动作应限制在90度，不应超出。另外，也可在脚固定在地面上，向前移动身体，使膝关节角度进一步增加。保持最大屈曲幅度5秒，然后伸直，重复10，每天2组。
【训练3】股四头肌激活训练，患者坐姿或仰卧位，在膝关节下方放置一毛巾卷，使膝关节处于微屈状态，随后收缩股四头肌，将膝关节伸直并维持5秒，重复10次，每天2组。若膝关节伸直受限，可将毛巾卷垫在足跟下方，给予膝关节被动伸直的力量。
【训练4】直腿抬高训练，患者仰卧位，收缩股四头肌，保持膝关节伸直，同时将下肢抬高离开床面。保持在45度1～2秒，随后缓慢下落，每组10次，每天2组。整个过程同时需要维持骨盆与腰椎的稳定，不要出现骨盆前倾与腰椎前凸。
【训练5】俯卧位踝关节悬垂训练，俯卧在床上，髌骨近端位于床沿外，保持膝关节被动伸直，若膝关节伸直受限，可在足踝处增加0.5～2kg负重，保持3～5分钟/次，每天3组。
【训练6】踝泵，坐姿或仰卧位，往复进行背屈-跖屈动作，全天尽可能的多的进行踝泵练习，保持良好的血液循环。
【训练8】站立屈膝，站立于地面，双手扶墙或固定物，健侧支撑，患侧缓慢屈曲膝关节，使足跟尽可能接近臀部，保持1秒，随后缓慢下落。每组20次，每天3组。
【训练9】侧卧髋外展，侧卧位，健侧在下保持髋关节、膝关节屈曲45度；患侧在上保持膝关节伸直，同时髋关节外展，抬高下肢至45度左右，保持1秒，随后缓慢下落，每天重复20次。
【训练12】坐姿蹬腿，股四头肌肌力训练，使用固定器械，逐渐增加负荷，不要超过患者体重，并且膝关节屈曲不要超过90度。每组20次，每天3组。
【训练13】股四头肌牵拉、腘绳肌牵拉、腓肠肌牵拉，每个动作保持20秒重复5次。
【训练15】单腿靠墙蹲，背靠墙壁站立，足跟距墙15～30cm。患侧支撑，非患侧离地，逐渐屈曲髋关节与膝关节，屈膝45度。维持此角度5秒，然后缓慢站直，背部贴墙上滑。每组5～10次，每天3组。
【训练16】单腿椅子蹲站，站立于椅子前方，屈曲患侧下肢缓慢下蹲，直到臀部触碰到椅子，随后站起还原。整个过程中不要完全坐在椅子上。根据实际力量，可手持负重。每组5～10次，每天3组。
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来源：康复处方