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轻风细雨，
惜花天气
相次过春分。
节气
春
分
春分导引术
是顺应这个节气的特点，提升阳气、调和肝肺、补益心肾，讲求阴阳之“平和”，而以平为期，以和为贵。所以春分导引术中的动作都是非常讲求中正，无论左转还是右转，都是正前正后、正左正右地练习，其理即源于此。
功
用
● 通过对拔拉伸，肩部力量及背部气血会自然传输到两臂、两掌及十指指尖。
● 春分导引术主要是通过展肩扩胸、推掌拔背的屈伸运动，使肩部、背部经脉气血得到疏通。
●有效治疗肩、颈、背部疼痛疾患。
春分导引术
排山推掌式
●1．采用盘坐式（散盘、单盘、双盘均可），两手自然覆按于两膝，正身端坐，呼吸均匀，思想安静，全身放松。
●2．两臂内旋、侧伸至掌心与肚脐相平，小指在上，掌心向后，目视前方。
●3．上式不停，两臂外旋，同时向前划弧，置于腹前，掌心向上，指尖相对。
● 4．接上式，两掌由体前缓缓上托至胸前，约与两乳同高，目视前方，动作略停。
●5．接上式，落肘、夹肋，顺势立掌于肩前，掌心相对，指尖向上。
● 6. 接上式，微展肩扩胸，再向体前缓缓伸臂、推掌，转掌心向前，两臂平行、与肩同高，头颈随之水平左转，目视左侧，力达掌根，动作略停。
●7．接上式，舒腕伸指，力达指尖，掌心向下，指尖向前，头颈随之转至正前方，目视前方，呼吸自然，心静体松。
●8．上式不停，沉肩坠肘，两臂掌收回，然后再次立掌于肩前，动作同前。
●9. 接上式，推掌向前、头颈右转，动作同左，左右方向相反。以上动作，左右各做一次为一遍，共做三遍。
● 10. 接上式，抬肘至与肩相平，掌心向下，指尖相对，目视前方。
●11．接上式，两掌缓缓下按至腹前。
●12．接上式，两臂上抬，向左右45°侧伸，至与肩相平，掌心向下，目视前方。
●13．接上式，沉肩坠肘，松腕舒指，下落还原，两手覆按两膝，目视前下方，呼吸自然，全身放松。
1
要 领
1．盘坐时应安详自在、心静体松。
2．两掌上托，外导内行，不要耸肩。
3．两掌前推时，以小指一侧引领，逐渐转掌心向前，先轻如推窗，后则重如排山，松肩、收掌时，则如海水还潮，节节收回。
4．推掌、收掌之力皆发于肩。
5．两掌向前推出，百会上顶，脊柱竖直。
6．通过转掌，肩部力量逐渐转到掌根和整个掌面，掌根到肩两点对拔，两臂放松。转掌、转头的动作要协调统一，不可参差不齐。
2
方 向
1．东方，为春分导引术练习的最佳方向。
2．自己喜欢练习的任何方向，都可以作为本导引术的练习方向。
3
时 间
1．一日二十四时：当日06:00～07:00。
2．春分节后的15天，为本导引术练习的最佳日期。
3．自己喜欢练习的任何日期和时辰，都可以作为本导引术的练习日期和时辰。
内容来源：
人民卫生出版社出版《二十四节气导引养生法——中医的时间智慧》
本书主编：张明亮
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