▲点击上方“婉苏聊目标”关注公众号
回复666可获得价值999+的资料和电子书
你好哇，我是婉苏，一个专注目标落地的实战派！
罗翔说：“一个人不容易动怒，说明他手里的王牌比较多，相反如果一个人动不动就发脾气，说明他手里已经没有什么王牌了，也就只剩下发脾气这一点能耐了，人之所以会情绪激动发脾气，那都是因为没办法后的无奈之举。”
一个满脑子都是问题的人很容易发脾气，因为遇到任何事情，首先想到的是困难，很容易被困难吓到。
而一个满脑子都是解决方法的人情绪就很稳定，无论遇到任何事，他们总能想各种办法解决，就不会以发脾气作为情绪出口。
01. 刻意练习深度思考
很多人之所以一遇到困难就退缩，要么就是大多时候只是执行者，缺乏自己的思考，要么就是一遇到困难就逃避，就是不愿意动脑筋。
人的本性就是避难趋易和急于求成的，大多数人为了逃避思考可以做任何事情。
以前我总喜欢把自己的生活安排的满满的，因为那样才感觉自己有存在感，后来我才明白这本质是一种逃避思考的方式。
大多数时候我们以为自己在思考，其实都是在对自身的行为和欲望进行合理化。
我们自以为的忙碌，仅仅只是填满了自己的时间，却并没有获得实质性的成长。
《认知觉醒》中说成长就是克服天性的过程，厉害的人都是把80%精力花在了思考上，只用20%的精力做事。
现在我依旧很忙，但我会通过写复盘，写日记等有形的方式让自己刻意去养成深度思考的习惯。
刻意练习深度思考的方法有：
1️⃣保持专注
通过冥想、番茄钟等方式保持专注力，让自己进入深度思考中。
2️⃣在心里做杠精
对于别人的见解，可以在心里多杠几次，多多质疑，遇到疑惑就去补充认知差，抓住事物的本质。
3️⃣多问为什么
合理的质疑有助于你多思考，多刨根问底，追溯本源。
4️⃣思维可视化
将自己大脑里的想法写下来，有助于你更清晰的梳理自己的思维逻辑。
5️⃣学习思维模型
比如黄金圈法则、金字塔思维等，选择适合自己的思维模型，让问题简单化、深入化。
02. 提升情绪管理能力
从心理学的角度来看，人在面临压力和挫折时更容易失去冷静。
这是因为我们的大脑在面对负面情绪时会释放出一种叫做“压力荷尔蒙”的物质，它会使我们的大脑进入“战斗或逃跑”模式。
在这种模式下，我们往往会被情绪所控制，而失去了理智的思考和判断。
如何提升自己的情绪管理能力呢？分享以下几个方法：
1️⃣培养自我觉察力
通过冥想、写日记等方式，了解自己的情绪变化和触发因素，逐渐培养出自我觉察的能力。这样有助于我们在情绪失控前及时发现并采取调整措施。
2️⃣接纳和释放情绪
不要抑制或压抑情绪，而是给自己一个机会去体验和表达情绪。通过正念冥想、呼吸练习等方式，允许自己感受并释放情绪，从而降低情绪的强度和持续时间。
3️⃣改变思维模式
认知行为疗法中的ABC理论指出，我们的信念（B）决定了我们对事物的看法（C），进而影响我们的情绪和行为（D）。因此，通过改变我们的信念（B），我们可以改变情绪和行为反应。
本质是学会转念，坚信凡事发生皆有利于我，从正面去看待问题。就像我一直所说的任何人事物都是来修我的，都将让我变得更好。
03. 写在最后
在这个竞争激烈的社会中，保持冷静并有效地应对情绪是我们每个人都必须学会的技能。让我们把愤怒看作是一种能量的释放，而不是它的根源。
虽然我们在某些时候感到无助和愤怒，也要记住我们有能力去改变现状，去发掘自己的潜力，去刻意练习深度思考的能力，养成擅长解决问题的体质，去创造更美好的未来。
END
2024年，婉苏开通了小报童专栏，专栏是公众号爆文写作和变现课程。重在掌握爆文底层逻辑，顺势而为，2024赚钱不迷路！
顺便组建了一个陪伴群，这个群一是监督你写文章，另外就是答疑、交流、探讨，婉苏会不定期分享干货。
一次付费，终身买断
每满50人涨价10元，抢到真的就是赚到哈！
*作者简介
婉苏，10年互联网大厂打工人，千万级项目操盘手；2023年觉醒开始自媒体创业，8个月跑通个人品牌实现副业变现；作为一名实战派目标达成教练，通过高效行动获得富足人生。
欢迎加我微信，领取一份《2024搞钱指南》
欢迎点赞，转发给我鼓励~
👇👇关注我👇👇
*我能提供
1.微咨询：目标/执行力/个人品牌辅导
2.目标落地实战营：599元/年（以做到为知道）
4.成长社群：499元/年（高质量圈子）