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60岁后，掉牙多的人怎么样了？告诉你答案
冬季养生，从“齿”开始——呵护牙齿，守护健康
冬日的一个清晨，老李照例来到公园晨练，和几位老朋友边打太极边聊天。突然，老李的假牙不慎从口中滑落，掉在了地上，引得众人一阵哄笑。老李尴尬地捡起假牙，心中不禁泛起一阵苦涩。自从牙齿脱落后，他的生活似乎也跟着“掉了牙”，吃东西不再香，笑容也不再自然。
老李的遭遇并非个例。据权威机构发布的数据显示，我国中老年人牙齿缺失率高达80%以上，且这一数字还在逐年攀升。牙齿缺失不仅影响咀嚼功能，导致营养吸收不良，还可能引发牙周病、牙槽骨流失等一系列健康问题。更令人担忧的是，牙齿缺失还与认知功能下降、心血管疾病等严重疾病存在关联。
科学研究也证实了这一点。一项发表在《美国医学会杂志》上的研究指出，牙齿数量少或全口无牙的中老年人，其患心血管疾病和认知障碍的风险显著增加。这一发现无疑为我们敲响了警钟：牙齿健康，不容忽视。
冬季养生“齿”之道：呵护牙齿的实用建议
冬季来临，寒风凛冽，不仅我们的身体需要保暖，牙齿也同样需要呵护。想象一下，在寒冷的冬天，你的牙齿因为缺乏保护而疼痛不已，是不是感觉整个冬天都不好过了？别担心，今天就来给大家分享一些冬季呵护牙齿的实用建议，让你的牙齿也能温暖过冬！
首先，饮食方面我们要特别注意。冬天虽然寒冷，但并不意味着我们可以大吃大喝温热性食物。过度摄入辛辣、油腻的食物不仅会让我们的身体上火，还会刺激牙龈，导致牙齿敏感和疼痛。所以，建议大家在冬季饮食上还是要以清淡为主，多吃一些富含维生素和钙质的食物，如新鲜蔬菜、水果、奶制品等，这些食物有助于增强牙齿的坚固度。
除了饮食，运动也是保护牙齿的重要途径。冬天虽然冷，但适当的运动还是必不可少的。可以选择一些室内运动，比如瑜伽、慢跑等，这些运动可以促进血液循环，增强身体免疫力，从而间接保护牙齿。不过，运动时要注意避免摔倒或碰撞到牙齿，以免造成不必要的损伤。
当然，日常口腔清洁更是不能忽视。每天早晚刷牙是基本功课，但很多人可能并不知道如何正确刷牙。正确的刷牙方法应该是将牙刷放在牙齿与牙龈交界处，以45度角轻轻刷动，每次刷牙时间不少于三分钟。此外，还可以使用牙线或牙缝刷来清洁牙缝中的食物残渣和细菌。定期到口腔医院进行检查和洁牙也是非常重要的，专业医生能够及时发现并处理牙齿问题，防止小问题变成大麻烦。
在这里，还要给大家普及一个小知识：很多人认为牙齿疼痛或者松动时去看牙医就已经晚了，其实不然。牙齿问题往往越早发现、越早治疗，效果越好。所以，一旦感觉牙齿有不适，千万不要拖延，及时去看医生才是明智之举。
冬季护齿小妙招，让你的牙齿健康又闪亮
冬天到了，寒风刺骨，大家都忙着添衣保暖，可别忘了给牙齿也加点“温暖”哦！牙齿虽然小，但作用可大了，吃香的喝辣的，全靠它们来帮忙。今天，就给大家分享五个接地气、可行性高的冬季护齿小妙招，让你的牙齿健康又闪亮！
1.冬天水冷刺骨，直接用冷水刷牙不仅牙齿受不了，还容易刺激牙龈。建议大家用温水来刷牙，水温适中就好，这样既能保护牙齿，又能避免牙龈受到刺激。
2.食物不仅能填饱肚子，还能帮我们保护牙齿哦！比如核桃、黑芝麻、南瓜子等，这些食物富含钙质和磷质，有助于坚固牙齿。冬天可以多吃一些，让牙齿更加坚固有力。
3.别以为只有身体才需要做操，牙齿也需要哦！大家可以试试叩齿、转舌按摩等方法，这些动作简单易行，随时随地都能做。长期坚持下来，不仅能增强牙齿的坚固度，还能预防口腔疾病的发生。
4.牙刷用久了会滋生细菌，影响口腔健康。建议大家每个月更换一次牙刷，选择软毛、小头的牙刷，这样能更好地清洁牙齿和牙龈。同时，牙刷要放在通风干燥的地方，避免细菌滋生。
5.碳酸饮料虽然好喝，但对牙齿可不友好。它们中的酸性物质会腐蚀牙齿表面的牙釉质，导致牙齿变得敏感和脆弱。所以，冬天要少喝碳酸饮料，如果实在想喝，可以用吸管慢慢喝，减少饮料与牙齿的接触时间。
古今智慧相融合，冬季护齿更轻松
咱们刚才聊了一大堆关于冬季护齿的小妙招，想必大家已经收获满满了吧！其实，关于牙齿的保健，古代的名医们也有不少独到的见解和养生之道。
想想当年那些古代名医，他们可是在没有现代科技辅助的情况下，凭借着丰富的经验和智慧，总结出了许多实用的养生方法。他们深知“肾主骨，齿为骨之余”的道理，强调通过调理肾脏功能来养护牙齿。比如，他们提倡多吃黑色食物，如黑芝麻、黑豆等，这些食物被认为能够滋养肾气，进而坚固牙齿。
除了食物调理，古代名医还注重口腔的清洁和按摩。他们提倡用淡盐水漱口，既能清洁口腔，又能杀菌消炎。同时，他们还发明了各种按摩牙龈的方法，通过促进牙龈的血液循环来增强牙齿的稳固性。
现在，让我们再回到老李的故事上来。如果老李早知道这些护齿小妙招和养生之道，或许他的牙齿就不会那么早就“掉队”了。所以，大家一定要珍惜自己的牙齿，从现在开始，用正确的方法呵护它们吧！
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