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再这样喝水，你的肾就废了！医生多次提醒：2种喝法,是在给肾上刑
陈老爷子可是个茶爱好者，不论是在家悠哉游哉，还是出门溜达，手里总少不了一杯香浓的茶。他总是觉得，喝水对身体那是百益而无一害，所以每天都喝得不少，只是白开水对他而言太乏味，泡上一杯好茶，那才是他的最爱。
不过，今天他和几个老友在棋盘上一较高下时，闲聊间说起了喝水这事儿。老友竟然告诉他，他这样喝水方式不太对头，喝水也得有个度，更别提整天茶不离手了。
这可是让陈老爷子大开眼界，他头一回听说喝水还有这么多门道儿。那么，究竟该如何科学地喝水呢？这事儿可真得好好琢磨琢磨。
柳叶刀子刊新发现：喝水少可能会让你少活21%
网络上总流传着“喝水治百病”的说法，虽然这听起来有点夸张，但不可否认，喝水对我们的健康确实超级重要。你知道吗，我们的身体超过60%都是由水分组成的哦！保持身体里有足够的水分，才能让我们的新陈代谢顺畅，保持电解质平衡。
最近，美国的国家卫生研究院在超有名的医学杂志《柳叶刀》子刊上发表了一篇研究。他们发现，多喝水不仅能帮助我们活得更长，还能抗衰老，甚至能降低很多种慢性病的发病率呢！
之前，研究人员在小动物身上也做过类似的实验。他们发现，如果限制小鼠的饮水量，小鼠的寿命会缩短。这个结果如果换算到人类身上，那可能就是整整15年的寿命差距啊！
研究人员为了实验的准确性，还进一步对比了不同饮水情况下人们的衰老速度，并评估了他们的慢性病风险和死亡风险。结果你猜怎么着？数据显示，喝水少会让身体里的血清钠浓度升高，这可是和我们的健康、寿命都息息相关的。
简单来说，血清钠浓度太高可不是什么好事，它可能会让我们的全因死亡率上升。研究人员发现，当血清钠浓度维持在一个较低水平时（大约是137-142mmol/L），人们的死亡风险是最低的。但如果浓度逐渐上升，那死亡风险可就会跟着涨了。喝水不够的话，得慢性病的风险会增加高达63%呢！
无独有偶，美国的国家心肺血液研究所之前也做过相关研究，并得出了类似的结论：喝足够的水确实可以延缓衰老，并降低患心脏病、肺病等慢性病的风险。这再次证明了，保持身体水分平衡超级重要，而血清钠浓度是影响我们健康和衰老的关键因素之一。所以啊，大家一定要记得多喝水哦！
你真的会喝水吗？医生提醒：这两种喝水习惯可能会伤肾
喝水对身体好，这大家都知道。但你知道吗，喝水的方式也很关键哦！当我们喝水时，水会经过咽喉、食道，短暂停留在胃里，部分水被胃壁吸收进血液，剩下的则进入肠道，逐渐被吸收后再进入血液循环。
大约半小时后，这些水就会随着血液流遍全身，为我们的身体各个部位补充水分啦！
而且，多余的水分和体内的代谢“垃圾”会跟随血液来到肾脏，然后被排出体外。这就是我们常说的“多喝水可以促进新陈代谢”。对于健康的人来说，多喝水并不会给肾脏带来沉重负担。
但要注意的是，不要一下子喝太多水，这样肾脏可能会来不及处理，导致低钠血症哦。特别是肾脏不全的朋友，更要小心饮水量。正确的喝水方式，可以帮助我们的身体更好地吸收水分，加速新陈代谢。
那么，生活中有哪些常见的错误饮水方式需要我们避免呢？
等到口渴了才喝水
多喝水对身体好，能加速排毒，这是大家都知道的。喝水多了，自然排尿也会多，去厕所的次数也会增加。但有些人觉得经常去厕所就是“肾亏”，其实不是这样的。水喝得越多，肾脏的工作反而越轻松。因为水就是最好的“排毒工具”，水喝得多，肾脏就能更轻松地排出体内废物，减轻工作负担。
但是，如果你总是等到口渴了才喝水，那就可能有点晚了。当你感到口渴时，身体已经丢失了相当多的水分，长期这样可能会影响身体健康，甚至加重肾脏负担。
长期喝浓茶
像陈爷爷那样喜欢喝茶的人很多，茶叶里含有的草酸适量饮用确实对身体有好处。但是，如果经常喝浓茶，可能会导致高草酸尿，甚至引发尿路结石。
而且，茶叶本身的氟含量就很高，茶水越浓氟含量就越高。肾脏是主要负责排泄氟的器官，如果氟摄入过多，超出了肾脏的处理能力，氟就会在体内积累，可能会导致全身性的慢性蓄积性中毒，对肾脏造成伤害。
所以啦，喝水也是门学问，大家要养成正确的饮水习惯哦！
喝水好处多多，学会正确喝水，健康更有保障
喝水，这件看似简单的小事，其实对我们的健康有着大大的影响。那么，怎样喝水才是正确的呢？正确的喝水又能给我们带来哪些好处呢？一起来看看吧！
1.预防痛风，从多喝水开始
痛风，这个让人头疼的问题，其实就是体内尿酸过多或者排泄不畅导致的。所以呀，对于痛风患者来说，限制盐、酒的摄入，多喝水多排尿，就能减轻体内尿酸沉积。健康的朋友们也别大意，多喝水能稀释尿液，减少结晶产生，痛风自然就会绕道走啦！
2.喝水也有时间表，保护血管要知道
老年人想要健康长寿，喝水可是个大学问。不仅要喝够量，还得喝对时间。早晨起床后，空腹一杯水，肠胃舒服，肝肾也轻松。午餐前后喝点水，消化更好，身体更棒。下午三四点，补湿又提神。晚上睡前半小时，喝点水，睡眠更香甜。这样喝水，血管健康，新陈代谢也旺盛哦！
3.预防肾结石，多喝水来帮忙
运动或工作后大量流汗，可得及时补充水分哦，这样能降低血液中的钠含量。要知道，水分摄入不足可是会让尿液浓缩的，那样尿液中的物质溶解度就会降低，形成结晶的可能性可就大了。而这些结晶可是肾结石的“前身”呢！所以呀，想要预防肾结石，每天保证充足的水分摄入可是关键。让每天的排尿量保持在1000~2000毫升，结石自然就会远离你啦！
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