点击蓝字关注我们
还记得「乘风破浪的姐姐」第一季里的这个经典舞蹈动作吗？
看着一个个30岁到50+的姐姐们个个皮肤发光，身材苗条，真是羡煞旁人。
在她们身上完全看不到中年的油腻感，除了天生丽质，相信坚持锻炼和自律也是很重要的。
今天带大家回顾的童子功动作类似「无价之姐」版的：左右斜插松肩颈（左右斜插可升清）。
颈椎病在西医里是一个肌肉的问题，在中医里则相当复杂，一部分是肝肾的问题导致，一部分是脾胃的问题导致。
一个人肝气不舒，脖子就会梗着，颈项部发酸（所谓「强项令」）。而脾胃不好的话，湿不能够升清，就会造成颈项部发沉，且牵拉不利。
这个动作可以帮助脾胃升清和疏肝理气。
做50~100下，身体微微出汗为度，经期、孕期可做。
动作说明
预备式：分腿直立与肩等宽，上身正直脊柱松展，双目平视呼吸自然 双手经体前抬起，升至胸前，掌心相对，左手下捋，右手上插，呈左下右上斜插式，掌臂呈直线略停，握拳、展指分开。
然后落右手起左手，经体前变为右下左上斜插式略停，握拳、展指分开。如此往复。
收势：双臂落下归于体侧。
要点：动作略停时也是自然呼吸，莫憋气，握拳要紧实，展指要迅速。
来自网友的部分反馈：
网友A：特别喜欢练这个动作，感觉气血上来了。每次做还感觉到手在出风，很神奇。
网友B：那不是风，那叫气，朋友你比较敏感，能感觉到气，或许是年轻的原因。
网友：做了五十个，颈椎肩膀这块松了，舒服。
网友：刚做完一百个就流清鼻涕了。
网友：太神奇了，刚刚颈椎酸胀做几组，好了很多。但一直打嗝是什么意思？
网友：有没有手往下放的时候像有电流通过一样。
网友：手像电流通过一样，太神奇了。
往期内容
长期鼻塞会使人变丑并非危言耸听，按摩这里让鼻子快速通气！
无需磨骨，快速有效瘦脸三步曲 | 妙招合辑（附视频）
面色萎黄、头发干枯、指甲易断、失眠多梦？试试这道小甜汤（附制作视频）
脾气大？爱发火？快按这里静心降肝火！
八卦中医 | 眼睛大、睫毛长的人，多数脾气都不好
粉丝反馈 | 发力过猛，导致胳膊肘又酸又痛，快来试试这个方法（附视频）
童子功打卡第二期开始
一日一练
长按图片识别二维码
进入小鹅通课程平台即可参与打卡
图片来自摄图网和网络
我知道你在看哟