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上课、工作、开车……现代人的一天大部分时间都是坐着的，有些人甚至一坐就是一整天。
回到家后，我们也常常坐着看电视、刷手机，除了睡觉，我们一天中三分之二的时间都是坐着的，而且坐姿还往往不正确。
中医认为久坐伤气，气血不行则内脏疾病生。世界卫生组织也早将久坐列入了十大致死致病的元凶之一，据统计，全球每年有200多万人因久坐死亡，也有研究表示：久坐1小时，相当于吸了两根烟，寿命减少22分钟~
如何降低久坐对身体的伤害呢？今天带大家回顾的童子功是：摩肩抬肘增气力。
张老师： 中医认为久坐会令人气虚。我认为部分原因是颈项部对头部的供氧不充分导致的，因为久坐容易使颈项部僵硬，造成向上输出的气血不通畅。
这个动作可以打开颈项部的经络堵塞。
做50~100下，身体微微出汗为度，经期、孕期可做。
动作说明
预备式：分腿直立略宽于肩，上身正直脊柱松展，双目平视呼吸自然。
前臂从体前抬起，掌指放松，掌心相对如捧球，大臂贴于身体两侧，以肩带动双臂起伏旋转，左右肩相对应，左肩起则右肩落，左肩前则右肩后， 双膝微屈。如此往复。
收势：身体正直，双臂松落于体侧。
要点：以肩带动，大小臂均不用力，双手保持抱球式要轻松，久而久之，体会用腰胯催动双肩运转。
来自网友的部分反馈：
网友：刚动了几下就不断打嗝。
网友：我自己自发的想动作时，也有这个，看来我有点悟性。
网友：就是这个动作，我做了几天，大椎位置变薄了。
网友：张老师的动作比瑜伽和运动出汗还快还多，做这个不停打嗝，胸闷好些。可以出点针对肺经和支气管炎的，秋冬来了，难过。
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图片来自摄图网和网络
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