肾气不足往往容易没有精神、容颜衰老,这个动作补肾气、长精神(附视频)



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中医常常提到的「肾气」,一般是指肾精所化之气,反映了肾的功能。如果出现肾气不足,往往会没有精神,容易衰老,出现腰膝酸软,对健康极为不利。 
  中医里面「肾主精」,「心主神」。一个人有精神,首先肾气要足,肾气不足,则腰膝易酸软,没精神。长期下去容易衰老。
童子功——握固摇臂舒肾气,古书上说这个动作掩耳闭气,治头风、白发。做50~100下,身体微微出汗为度,经期、孕期可做。
动作说明
预备式:端坐,上身正直脊柱松展,双目平视呼吸自然.
双手握固,大臂平端,与肩等高。小臂以肘为轴,向内旋转,旋转时不可耸肩。以两臂酸胀为度。然后变拳为掌,双掌心掩住双耳。保持自然呼吸。6个呼吸之后变掌为拳,握固。双小臂以肘为轴,内旋画弧。如此往复。 
收势:回归直立体式,双手归于体侧。  
要点:双掌掩耳时力度适中,不要用力挤压。
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