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所谓风湿问题都是阳气不足的问题，肩颈呈锁住的状态，会使大椎的阳气分配不足。
具体表现为局部酸痛感，及天气变化时候难受。童子功——送肩摇臂去风湿，这个动作很好，可振奋阳气去风湿。
这个动作做五十个到一百下，身体微微出汗为度，经期、孕期可做。
动作说明
预备式：端坐于高凳，脊柱松展，双目平视自然呼吸。
双手合十，从体前上举高过头顶，过头顶后双掌分开，双手距离宽于肩，掌心向上，五指分别向左右两侧。
以两肩带动双臂，上下涌动，左升則右降，右升则左降，次数不拘多少，以动作顺畅呼吸自然为重点。
收式：端坐，双手收回抚于腿面。
要点：动作纯熟之后，体会由两髋带动双肩动作，力由髋至肩，至肘至腕最后由五指发出。
网友的部分反馈：
网友：昨天头脑昏沉，浆糊似的。搜索肩颈，把所有的动作都做了一遍，舒坦多了，整个人都活了。今天继续。
网友：真没想到这个动作才几下就要出汗了，果然振奋阳气，以后感觉冷了就练练。
网友：嗓子上火了 做完嗓子眼一股凉风又一股热风 清爽了许多 开始摇胳膊没感觉 后来转身体有效果了 应该是中焦寒包火了 。
网友：嗓子疼，做了一会儿这个动作，果然像楼上说得那样嗓子里感觉凉凉的很舒服。
网友：做完脖子好酸，头顶冒气。
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