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现在是「十人九颈椎病」的年代，颈椎病导致的问题很多，我个人觉得很多心脑血管疾病和颈椎是有一定关系的。
颈椎问题不仅仅是局部问题，其内里发源于肝郁肾虚，肩周、脊柱都会经络不通。因此，调理颈椎必调经络，必调脊柱，内调肝肾筋骨。
童子功——罗汉担山松颈肩，这个是颈椎活动里反馈效果最好的一个动作。二郎担山与罗汉式的组合是按这个思路调整颈椎肩周的，学而时习之，不亦乐乎？做50到100次，微微出汗为佳，经期，孕期人群可做。
动作要领
1、双足开立，与肩等宽。立身正直脊柱松展，双目平视，呼吸自然。
2、双掌舒展，经体前由下向上交叉，向外划弧，展臂平举于体侧，掌心向上。
3、用腰带动上身左右扭转，随势手掌反覆，拧转手臂：身转向左，左臂外拧掌朝天，右臂内旋掌覆地；身转向右，右臂外拧掌朝天，左臂内旋掌覆地。如此往复行功。
4、收式：身体回正面向前方，双掌舒展，双臂自然下落归体侧。
关于罗汉担山松肩颈，真可谓好评如潮，以下节选部分网友的反馈：
网友：我不得不说，这个动作对富贵包真的是神器。我不胖，富贵包看着，摸着就是个骨头，还挺高，很明显。我实在看不下去了，抱着试试的态度，练了两天，每天三四次，每次100个，今天发现下去了好多多，非常明显，真的很推荐，真是随时随地都能做，太爱了，一次100个，同时肩颈也有所舒适。
网友：坚持打卡162天，每天必做的就是这个，富贵包消下去好多，锁骨窝也有了，感觉脖子也长了点感恩宝医！
网友：这个我必须来感谢！我家女儿富贵包很大，大到鼓起来和脖子几乎90度。头上还一直长脂溢性皮肤炎。从去年疫情期间始，每天做这个动作100多下。坚持快一年时间，最近已经完全消了！真的全平了！！！而且头上脂溢性皮炎也有点缓解。童子功神奇，但一定坚持！请问张老师，脂溢性皮炎有没有什么小妙招？
网友：这个真的有效，每次做都能听到肩膀咔咔响，坚持做完虽然很累，但立马就舒服了，颈椎按摩椅早都被我扔在角落吃灰了。
网友：亲测，不仅可以治疗肩周炎，还练成了直角肩，效果奇特！！求出一套瘦腿的啊！！！
网友：我练了一个多星期吧，就感觉到有变化了，富贵包消下去了很多。
网友：这个动作天天做，不知不觉看到了消失多年的锁骨，开心。
网友：真的超有用，胳膊咔咔响，响完了脖子贼舒服。
网友：没有富贵包，以前总羡慕别人的平肩锁骨，练了4天肩慢慢开始平了，锁骨也出来了，一定要坚持下去，练出美肩。
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图片来自摄图网和网络
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