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中医认为，天有三宝日月星，人身有「三宝」——精、气、神，我们的生命活动主要依靠这三者，可以认为「精」是生命活动的基础；「气」是物质活动的功能，即人体生命的动力；而「神」则是功能活动的具体表现。
如果说脸是五脏的镜子，那么肾则是五脏之根，精气神泄掉了，容颜也就枯萎了，其根源还是在肾精。
如何才能养护肾精，使我们电力满满，光鲜照人呢？
保精就是保精力，童子功——握固九转延年功，经常做这个动作可以使精力充沛。
左转9圈，右转9圈，循环往复，以身体微微出汗为度。经期、孕期可做。
动作说明：
盘腿坐，臀部着地，双手扶膝头，上身正直，脊柱松展，双目平视，呼吸自然。
双掌握固成拳，分置膝头。以腰为轴，身体向左前倾斜，以胸贴近左腿，尔后向前向右，然后直立回正，如此往复顺时针摇动。
换方向，以腰为轴身体向右侧倾斜，以胸贴近右腿，尔后向前向左，然后直立回正，如此往复逆时针摇动。
收式：身体回正，脊柱松展。
双手握固的方法，请戳→：学好这个「与生俱来」的护体方法，养好我们的精气神！| 懒人养生（附视频）
网友的部分反馈：
网友：这个功法很好，早在七十年前我二外公做过，那时我十多岁，现在我八十三周岁。为功法点赞。
网友：神奇，禅定的时候有时会不自觉的做这个动作。
网友：瑜伽里面也有这个动作。
网友：遵生八笺里好像叫：摇山晃海。先推腹，再摇，对腰胯痛有良效，本人经验！
网友：是的我打坐的也会这样子做。
网友：做完很舒服 腰背不疼了 谢谢老师。
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图片来自摄图网和网络
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