点击蓝字 关注我们
现代人由于生活和工作压力的增大，不少人存在肝气不疏的情况，尤其是女性，常常伴有月经不调、内分泌异常、失眠多梦等等问题。
如果不能及时调整，长期发展下去就易形成肝气郁结，诱发多种疾病，如甲状腺结节、乳腺结节等，甚至还可能诱发肿瘤。
中医有句口诀叫「经络气血如长江，一处不到一处伤」，而经络的气血分布和运行是由肝主疏泄来决定的。
「肝郁」会造成很多气血不通的情况。而气血不通的情形严重，就会形成瘀血、结节、肿瘤。
想要百病不生，首先要肝的疏泄功能正常。内经原文讲「肝为万病之贼」就是这个道理。
「百病皆生于气」，除了注意情志调节外，不妨也多练习一些疏肝的动作，给身体「撒撒气」。
童子功——举臂弹腿疏肝淤，这个动作常做可舒肝。做50~100下，身体微微出汗为度。经期可做，孕期不建议做。
动作说明
预备式：双脚并立，上身正直脊柱松展，双目平视呼吸自然。
立身正直双膝微曲，双臂上举过头，同时提左膝，右腿独立，保持平衡，双手停在头顶，左小腿向前弹出，然后收腿落于右脚旁，同时双手下落。然后双臂上举同时提右膝，左腿独立，弹踢右腿再落地。如此往复。
收势：身体站直，双臂归于体侧。
要点：弹踢时保持平衡，双手过头不要耸肩。
来自网友的部分反馈：
网友：做的时候想象讨厌的人在自己跟前，狠狠一脚又一脚，疏肝效果更好。
网友：这个动作就是释放人的攻击性，把讨厌的人一脚一脚的踢，心情自然好了，肝郁也好了。
网友：做了疏肝解郁，睡的特别好，但是今天眼屎特别多怎么回事。
网友：做完肚子和胃热乎乎的。
网友：我练了几下，打嗝，嗝不出来就有点想呕，感觉肚里有气体，是不是气体在肚里出不来就是肝郁？
网友回复：可以放松上身，轻轻垫脚跟抖动一下，气体会慢慢排出来，出来就放松舒服了。我经常这样。
网友：我挺喜欢做这个，昨晚感觉腿脚都利索了许多。
网友：张大夫，今天感觉肩胛骨的位置特别疼，肠胃也不舒服总打嗝，还总想叹气，做了这个动作100下，一下子就觉得不疼了，也没有总想叹气了。
网友：做这个好几天了，屁超级多，头发是掉很少了，冒了两个大痘是排毒吗？
往期内容
婚后发胖人群适用的补肾操，养腰、暖胃，改善胯骨痛（附视频）
工作压力大，总犯困乏力？2招助你摆脱「困」境（附视频）
最容易坚持的一个动作，不仅能瘦背，还可治感冒！| 粉丝反馈
筋缩可能导致血瘀，形成结节，常做这个动作可改善这类问题（附视频）
头痛欲裂，狠捏这里一百下，竟就不疼了！| 粉丝反馈
让我头发变黑变多变粗，头发缝隙变小的秘密是什么？（附视频）| 粉丝反馈
焦虑不安、睡眠不沉、不良情绪增高？快试试这杯解忧安神茶！| 粉丝反馈
看似简单，实则内涵丰富的童子功 | 粉丝反馈
另类瘦脸方法，用的是这个组合（附视频）| 粉丝反馈
图片来自摄图网和网络
我知道你在看哟