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阳康之后身体不能立刻就承受较大的运动量，但少量、柔缓、逐步地恢复健身是有助于身体康复的。
今天带大家练习的童子功是「升降后瞧补脾虚」。这一式与八段锦的动作相似，是改善脾虚五劳七伤的动作，脾胃重在气机升降，清气上升，浊气下降都可使一身的气血运动正常，帮助身体恢复。
脾虚湿盛是肥胖之根，运化不利是痰湿之源。这个动作补脾虚、助运化，有利于减肥。
疫情之前的推荐量是每日做50到100下左右，身体微微出汗为度，经期、孕期可做。但阳过之后练习童子功时，一定要根据自身情况减量、慢练，一定不可劳累，这一点很关键。慢练是少火生气，是养气的，做动作时不要较劲，舒缓放松让气血遍布全身。
动作说明
双足开立，与肩等宽。立身正直，脊柱松展，双目平视，呼吸自然。
左手经左髋下插与身后，掌心向外，同时右掌于体前上托过头，掌心向上，身体左转，转颈左视。
回身手掌，换右手下插，左手上托，身体右转，转颈右视。如此往复。
收式：身体回正，双手下落归于体侧。
网友的部分反馈：
网友：做完两颊微红，打嗝通气了。
网友：做完胃部不停的打嗝。
网友：这功好，还把肩颈问题解决了。
网友：美容院里收费好几千的5—10斤减肥项目其中一个手法就是这样！
网友：我做了几天这个，感觉好舒服，拉伸。
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