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阳气可以理解为我们身上的一股热乎劲儿。只有身体中的阳气充足，才能够保持健康状态，抵抗外界邪气侵袭，但是大部分人群由于工作压力大，或长时间暴饮暴食，以及各种不良的生活习惯等，都势必会损伤到阳气，那如何来提升阳气呢？
首先要调整生活方式，现代人的生活方式使得身体阳气不振。每天低头看手机造成各个「网络大虾」的形态，俗语说「仰头的娘们低头的汉，朝天的辣椒独头的蒜」。长时间保持这些身体结构的异常形态，都会对身体的阴阳产生影响。
形态的异常不仅仅是结构的问题，还会直接影响到身体的脏腑关系。童子功——握固挺身升阳法。这个导引动作双手握固坚下元，开肩挺胸升阳气。在做挺身向上时，头部同步稍微左右看会更好。
做50~100下身体微微出汗为度，经期、孕期可做。
动作说明：
双足开立，与肩等宽。立身正直脊柱松展，双目平视呼吸自然。
双手握固成拳。置于腹侧大巨穴。挺身抬踵，前脚掌撑地，双肘同时后拉，双拳贴腹由大巨划向带脉。
落脚正身，双拳归于大巨，松肩展肘。如此往复。
收式：双手松开，经体侧下落。
有些网友可能不知道怎样握固，请戳→：学好这个「与生俱来」的护体方法，养好我们的精气神！| 懒人养生（附视频）
网友的部分反馈：
网友：稍微做了下，就感觉全身发热。
网友：做了几个，手心就热了，小腿很酸。
网友：做了二三十个身体发热，而且还打嗝呢，是排病嘛？
网友：握固挺身，做了80个，然后就去卫生间痛快地排便了。意外惊喜啊！谢谢张老师的分享，感恩！
网友：有开肩效果。
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图片来自摄图网和网络
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