点击蓝字关注我们
据世卫组织的研究数据显示,全球每年有二百多万人死于久坐,70%的疾病与久坐有关联性,久坐已成为十大致死元凶之一。
久坐对身体的损伤非常大,长时间久坐不动,下肢血流速会变慢,出现肿胀或疼痛,慢性肌肉和骨骼患病几率提升,甚至容易形成下肢深静脉血栓。不仅于此,一旦忽视下去,更多危害都会不请自来。
如现在的妇科和男科问题,很多都并不是卫生方面的问题,大部分是由于久坐办公室长期不动,导致腰部和盆底气血回流不通畅。
而「久坐伤腰」腰属肾之府,肾又主生殖,卵巢和前列腺疾病,以及不孕不育率也逐年增高。
童子功——屈膝转肩调冲任,这个动作通畅腰部气血,做50~100下,以身体微微出汗为度,经期、孕期可做。
动作说明:
双足并立。立身正直脊柱松展,双目平视,呼吸自然。
双手体前平举,掌心向上,略宽于肩,高与肩平。
双膝微曲,膝头相并,腰背呈直线,以脊柱为轴左右拧转,目随手动,如此往复。
收式:转正身体,双手屈肘下落,双膝同时伸直站立,双手放松回归体侧。
动作要点:膝盖微曲,浅蹲即可。
网友的部分反馈:
网友:这个缓解痛经也亲测好用!奇怪的技能又增加了。
网友:做这个动作,莫名治好了皮肤干燥。从小时候起,皮肤特别干燥,夏天也会起皮屑,冬天换衣服那皮屑哗啦啦像下雪一样。做这个动作3-5天吧,突然发现皮屑消失了,皮肤干燥好很多。继续坚持,中医博大精深!
童子功打卡第二期开始
一日一练
长按图片识别二维码
进入小鹅通课程平台即可参与打卡
图片来自摄图网和网络
我知道你在看哟