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在我们的生活中，大约有三分之一的时间是在睡觉，但随着生活节奏加快，竞争压力飙升等，失眠也成为越来越多人的通病。
失眠在中医里称为「不寐」， 主要与心、肝、脾、肾关系密切，其中最典型的一种就是「心肾不交」。
所谓的「心肾不交」，其实可以理解成心和肾「不合作」了。
中医认为，心为阳，属火，居上焦；肾为阴，属水，居下焦，二者之间有着密切的关系，必须相互交通。如果打破了平衡，失去协调关系，就形成了「心肾不交」。
「心肾相交」，我们才可以睡得好，精神充沛。
今天带大家回顾的童子功是：握固捶膝交心肾。
握固是补肾的，中医认为膝盖与心脏相关，这个动作可以交通心肾，对睡眠不足、精力不济的人有益处。
做50~100下，身体微微出汗为度，经期、孕期可做。站立不便的人群也可以坐着做这个动作。
动作要点：双手握固后，以双侧足三里为中心进行捶击。
握固的方法：拇指的指尖与无名指的指根相抵，四指回握住拇指。（详见图示及视频）
步骤一：
步骤二：
网友的部分反馈：
网友：以前经常半夜醒了睡不着，用了这个方法，真的有效。可以5.6点钟才醒了，半夜就算醒了也可以很快入睡。谢谢张老师！
网友：这个方法对我实在太有用了，来反馈一下，做了一个礼拜，每天早上做10分钟，睡觉很安稳。
网友：昨天下午看到后，敲打了100多下，神奇的事情发生了，晚上入睡快睡得香，许久以来难得的一个好觉。
网友：早上做一组，立马大厕，一分钟解决。以前早起便秘的问题解决了。感谢张老师。
网友：最近有点心肾不交，肾水不济心火，刚才拍了你下，一直在打嗝。
网友：我坐着上下来回敲腿侧，刚睡醒的腰酸背痛竟然都没了好神奇。
网友：这个动作一位老中医也教过我，对心肾有很好的保养作用！
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