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颈椎不适可以说是各位上班族最难摆脱的健康问题了，保持同一姿势一坐就是几个小时，久而久之就形成了颈椎问题。
我们可以经常有意识地「东张西望」活动起来，张老师的一位程序猿朋友坚持这个习惯，近20年颈椎都保护得很好，一起来看下是怎么做的吧。
一起来看下今天的童子功——东张西望护颈椎。
张老师：2000年的时候，我有个朋友做程序员，他很信服我，问我怎么保护他的颈椎，我说你写程序的时候保持东张西望就好了。
近20年了，他的颈椎保护的很好，这和他的习惯有关系，我一直觉得程序员的屏幕应该是左右上下缓慢运动的，这样可以保护颈椎。
这个视频就是这个动作原始的样子，大家要养成习惯，不要让颈椎保持一个姿势。
要点：缓慢做适量，微微出汗为度。经期孕期可做。
网友们的反馈摘选如下：
网友：跟着老师做了几遍，神清气爽的，好舒服啊。
网友：跟着做了两遍，打了好几个嗝。
网友：古人活得更精致，将养生运用到方方面面，比如古书是竖式版书的，看时也可以活动颈项，大家可以体会一下。
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图片来自摄图网和网络
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