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中医里把很多疾病的原因归结于气不顺，尤其「逆气上扬」就会造成上火、血压、血糖以及颈椎问题。
人一急，气就向上走，所以出现上火、血压、血糖也高了，这个好理解。
但是大家不知道的是，人如果处于焦虑之中，脖子还会发硬，慢慢的会造成颈椎经络不通、颈椎病也就出现了。
童子功——转腕插掌降逆气，这个动作可以顺气下行，做50~100下，身体微微出汗为度，经期、孕期可做。
动作说明
预备式：双脚开立略宽于肩，上身正直脊柱松展，双目平视呼吸自然。
双掌向上从体前托起，左右与肩同宽，双掌托至腰际翻肘向外，托掌指尖内旋，双掌由两肋胁下插。下插动作由手指领起沿体侧下坠，牵拉肘肩。然后再翻掌向上托起，托起时身体微微屈膝下坠。手起身落，手坠身展，如此往复。
收势：身体站直，双臂归于体侧。
要点：插掌向下时，手掌为力源，臂肘肩皆为被动牵拉之对象，不可用力，同时身体上展，形成对拉。实际上肌肉不可能完全松弛，也不要完全松弛，这个需细细体会拿捏。
来自网友的部分反馈：
网友：这个动作做完后背热热的，两个膝盖有点酸痛，是气在运行吗？
网友：我一做这个就感觉大椎附近在运动一样。
网友：跟着正面做1个动作1个嗝，跟着侧面才发现有蹲起和伸展，1个动作3个嗝 慢慢头会随着抬腕下蹲而内收，随肢体舒展而抻仰，做久了脚跟都会抬起，像要展翅高飞，胸背很舒服。
网友：做的时候打了很多哈欠，然后喉咙里冒出痰。
网友：我一做这个就感觉大椎附近在运动一样。
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图片来自摄图网和网络
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