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中医讲的「筋」，指的是附着于骨而聚于关节，联结关节、肌肉的一种组织。「筋」在我们身体里无处不在，可以联络全身，通行血脉。
但是随着年龄的增长，不良生活习惯的产生，「筋」也会出现老化，所以才有「筋长一寸、寿延十年」的说法。
因此，我们通过锻炼，多拉拉筋，对于身体有益。现代医学也证明，经常抻一抻筋，肌肉可以得到牵拉，对人体健康确实有很大好处。
关于拉筋，我们不妨学习下小婴儿的一些动作，这也是道家讲的「复归于婴儿」。
来看今天张老师分享的童子功——抱足入口舒一身筋膜。
张老师：道家有句话叫「复归于婴儿」。人的本能行为，尤其是婴儿，没有一个动作是白安排的。打哈欠、握固、伸懒腰都是对身体极其有利的行为。这个动作就是小婴儿啃脚趾头的动作，可以舒展一身的筋膜。
正常人一天躺12个小时以上是受不了的，但是婴儿为什么能躺得住？就是他有这个舒展筋膜的动作。
根据自身筋柔程度尽量做，每天50~100下，身体微微出汗为度，经期可做，孕期酌情。能够着多少够多少，不要强行拉伸，我保证大部分人都啃不到自己的脚趾头。
网友们的反馈摘选如下：
网友：不能啃到脚，还差一大截。突然发现做完这个动作，眼睛很明亮。
网友：唉妈，立即试了一下，差点就能啃到，不是夸张，放下腿后很舒服，好像是紧绷的身体放松了。
网友：我不近视是不是因为我从小喜欢啃脚。
网友：第一轮做还啃不到jio，第二轮就差不多能啃到老，关键扳起来的时候背后咔啦咔啦作响被拉开，感觉太爽了。
网友：跟着视频做两分钟立马一股热流直冲背往大脑冲去。
网友：我能啃到，我家的老人都很长寿，不知是不是遗传。
网友：坚持做了一阵，现在能啃到脚了而且，神奇的是，自从能啃到脚之后，视力好像进步了。原来微微的老花现在完全没有了，是不是因为啃脚的缘故啊老师？
网友：能啃到，以前视力表能看见倒数第一行，现在只能看倒数第三行了…终于知道为啥了。
网友：我从小就能啃脚趾，我的筋也是比较柔软的，加上我经常健身，也会拉筋！ps：我家双方的老人也有长寿基因。
网友：每侧啃了18次，一大早上的清鼻涕停了。不明觉厉！感恩张老师。
网友：我家娃的脚趾甲长了都是自己啃掉的，确实初三了也不近视。。。
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