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阳气反映了人体的能量和精气神。当一个人的阳气不足时，人体的健康也会缺乏维持正常运转的动力，动力不足，就会导致各种疾病的发生。因此才会有养生就是养阳的说法。
童子功——双手举臂振阳气这一组动作，是根据汉代马王堆出土的帛画演示而来的。
马王堆导引给人一个很深的体会是，人的所有自发的动作，都是对身体最好的调理。
这个动作很像前苏联人高呼「乌拉」的情景，主要作用就是振奋阳气、长精神。
做50~100下，身体微微出汗为度。经期、孕期可做。
动作说明
预备式：分腿直立与肩等宽，上身正直脊柱松展，双目平视呼吸自然。
双臂从体前上举，掌心相对，略宽于肩，高举至头顶双臂与身体呈一直线时定住，抬起脚跟以脚尖站立，身体尽量舒展上拔，而后落脚跟，双臂自然落下。如此往复。
收势：双臂自然落下归于体侧。
要点：脚跟落地时，双臂与身体成一直线，落地后，双臂落下。
网友的部分反馈：
网友：抓带脉加做童子功快一个星期，体重长了两斤，腰围小了4厘米，从82到78。
网友：这个动作好熟悉，因为经常一弄一弄，一做精神真的好，浑身舒展绝对爽。
网友：北京协和医院的通脉操也是这样。
网友：认真学起来，做20个就出汗了，做完身体轻松多了。
网友：做完这个动作身体舒服，心情不错。
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图片来自摄图网和网络
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