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不少朋友工作压力巨大，常常加班熬夜，忙到连饭都没时间吃，但是反而越来越胖，真是让人很苦恼。
据一项研究数据显示，工作3年以上人群中，约25%的人体重比刚入职时增加了5公斤。「过劳胖」和「虚胖」的人越来越多了，越熬夜越劳累反而越胖。
特别是一些女性，其他部位都不胖，偏偏臀部和大腿胖的明显，即梨型身材。
一般下半身肥胖，往往是肝经、胆经不通造成的，从而使得过多的脂肪堆积在臀部和大腿，尤其是久坐，喜欢跷二郎腿，喜欢高热量饮食的朋友，除了要关注肥胖，还应重视肝胆健康。
如何改善呢？今天给大家分享一个童子功：敲胆瘦身助睡眠。
按视频所示敲50~100下，身体微微出汗为度，上午或下午时做，晚上不要敲胆经。经期、孕期酌情。
请不必纠结于敲打时的方向，按摩的目的在于疏通经络，这一点与用针时的补泻不同，观察效果就好。
动作说明：
正坐于硬面坐具，脊柱松展，双目平视，呼吸自然。
双腿并拢，双掌自腿面抚下，过膝下足至踝，变掌为拳，锤击双腿侧面胆经，
锤击由下至上，至髋变掌抚腿，如此往复。
收式：随最后一次锤击胆经至髋，坐正，掌抚腿面。
网友的部分反馈：
网友：敲胆经确实对睡眠有好处，自从敲了胆经后，睡眠得到了很大的改善，但前提是要每天敲效果更好。
网友：昨天按了肝经敲了胆经，今天舒服的走路腿脚轻盈，像要飘，原来身体本来其实可以这么舒服！
网友：先生，我敲完胆经以后，为什么感觉眼睛瞬间就明亮了呢？
网友：看小红书，有人敲胆经瘦腿成功，我也要试试。
网友：敲完以后，站起走路感觉腿很轻松，感谢分享这么好的法子。
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图片来自摄图网和网络
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