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中医认为，肾气是生命的原动力，如果把我们的身体比作一棵大树，那么肾就是大树的根部，只有根深才能叶茂，肾好身体才会健康。肾主精神，如果肾气不足，往往会出现没精打采的情况。
如何才能养护肾精，使我们电力满满呢？
一个人的身体状态称为精力，而肾主精，所以肾虚就没精力。
中医说少阴病（肾经病），但欲寐也，意思是说人没有精力的状态，只想睡觉，但是想睡又睡不着，就是肾有病了。肾虚还有另外一个表现是越累反而越睡不着。
童子功——补足精力擦肾俞这个动作可以解决这个问题。
动作说明：
正坐于硬面坐具，脊柱松展，双目平视，呼吸自然。
双手握固成拳，拳背外劳宫穴对准肾俞穴横擦。
肾俞穴的位置在肚脐正对背部的投影点两侧，做的时候要深吸气，觉得内部有温热感最贴于肾俞穴，横向搓摩。
收式：肩臂松垂，自然收于身前。
做50~100下，以身体微微出汗为度，经期、孕期可做。
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