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童子功减肥系列之二：拿腰通三经，其中「拿带脉」动作可以通带脉，瘦腰，调经和通便秘；「五劳七伤向后瞧」调通督任大脉，可以调理百病，做50—100下，最后「背后颠」是收式，对妇科、大肚子、颈腰椎都有好处。经期、孕期人群不要做第一个动作：拿带脉。
动作说明：
双足开立，与肩等宽。立身正直脊柱松展，双目平视，呼吸自然。
双手置于腹前，用中指定位神阙（肚脐），双手以神阙平面后拉直体侧，虎口张开，拿捏带脉。
左掌心抚神阙，右手背贴命门，双脚站定，身体缓慢右转至不能再转，略停一个呼吸，身体回正，左右手交换做另一个方向。
身体回正，双手在腹部交叉掌心向上平举，至胸前翻掌举过头顶，顺势脚跟离地，以脚腕支撑上下颠动身体。
收式：双手松开，经体侧下落，脚跟落地。
网友的部分反馈：
网友：我拿带脉，一次50下，那天量（腰围）109厘米，然后第二天量腰围到103厘米，每次提捏真的太疼了，疼到我直接大喊，然后手又很酸，于是我又没按了，过两天又回到109厘米了。正确的中医很不一般，所以表面看动作平平无奇，不就是抓肉嘛，但是真的能减，而且真的比健身轻松多了，但是效果比健身更好更安全。
网友：抓带脉太好了，产后一年总是出血，抓带脉一周好了。
网友：这个动作太舒服了。能感受到背部肌肉舒展挤压交替的力量，感觉背部血管都通了后背暖哄哄的。
网友：最近就在抓带脉，抓前几下脚心就开始发热，我肉少感觉好抓点！就是手有点累。