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含胸驼背，现在已经成为非常普遍的问题了。特别是久坐的人，都容易含胸驼背。
含胸驼背不只是「形象气质的一大杀手」，哪怕你有盛世美颜，一旦驼背、含胸、耸起肩来，看着也容易“膀大腰圆”。
对比下身体姿势对气质有多么重要吧！
图片来源于网络
其实，含胸驼背带来的后果，远远不止影响仪态那么简单。
长时间的驼背不仅会导致肩背变厚，脖子前倾，更严重的是会加重脊椎负担，严重者还会增加患上各种脊椎类疾病的可能。
对于正在生长发育的孩子，还会影响孩子的骨骼发育，造成身高矮小、形成近视眼。
为了使大家改善假性近视，不含胸不驼背，我们在临床上推广了减肥操之——「鹤翔式」这个导引。
做的时候要感觉到前胸和两肩受力，向两侧打开。一组10个，一天至少1组。长期坚持可以防止含胸驼背。女性经期可做，孕期酌情。
导引动作参考如下视频：
动作要点：
1、髋关节尽量往后，膝盖不要超过脚尖，且膝关节不可往内扣，否则容易损伤膝盖。
2、动作要慢，尽力做到极致，每天做10-50个。
网友们做这个动作的其他作用反馈：
网友：这个一举两得，还可以练翘臀。
网友：瘦腿很明显，我每天做一百个，女儿说我腿部线条越来越好看。
网友：感谢张大夫。这个动作不仅治好了我的膝盖疼毛病，而且腰围小了，生老二以后的肥胖也给减了下来。开始每天30个，逐步加码一百个，每天坚持，效果杠杠的。
网友：我做三十个心脏都要蹦出来了，头上流汗。左后脑勺刺痛，然后坚持下午再做，也就一周，头就很清爽，睡醒也没有木木的感觉，但是一段时间不做了就又不舒服。
网友：这个动作莫名其妙地治好了我的左肩痛。其实我只做了两三次的样子。而且，做完之后明显感觉腿走路很有力量。
网友：我每天做100个，分成5组做的，做了20天，整个人小了一大圈，腰围小了10cm。
网友：做操一个月以来我也瘦了7-8斤，肚子明显平了。也有控制饮食，两餐之间不加餐了（以前爱吃零食，甜品）。晚上也少吃。
网友：昨天面试前我做了三组， 感觉一下子挺拔了， 气也通畅了。面试过程中自信了好多！感谢。
温馨提示
由于个人体质、操作方法等不同，效果可能存在差异。必要时请寻求医师帮助。
图片来源于摄图网及网络
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