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肩关节周围炎在我们生活中很常见，不仅是老年人，不少年轻人也纷纷中了招。
早期以疼痛为主，日轻夜重；晚期则以功能障碍为主，外展、外旋及后伸等动作受限最明显。
除了肩部因素导致的肩周炎以外，颈椎、心、肺、胆等疾病也会引发肩部牵拉痛，如果长期不愈也会转变为真正的肩周炎。
中医学中，肩周炎被称为「漏肩风」、「肩凝」等，属痹症范畴，表面是经筋问题，但本质上还是因为自身阳气不足，手阳明大肠经经筋挛缩所致。尤其人过四十之后筋缩腹寒，较年轻时更容易患肩周炎，也就是俗称的「五十肩」，医学上称作「冻结肩」，不仅疼痛，还僵硬、粘连。
这个病在人群中普遍存在，大家把双手背到后面，看看双手能够到的位置是否相同，就知道哪一侧问题较重了。
童子功——弓步抡臂肩周宽，弓步抡臂这个动作帮助疏肝升阳气，拉伸经筋，做50到100下，身体微微出汗为度。经期及孕期可做。
动作说明：
双足开立，成左弓步站立，脊柱松展，双目平视，呼吸自然。
左手叉腰，四指在前，拇指朝后，右臂松垂，以肩为轴，向前向上向后向下抡转，
转臂时身体自然前后晃动，隐隐助力，以求肩臂肘腕手指放松。
收式：肩臂松垂，自然停止，收腿站立。
网友的部分反馈：
网友：非常有道理，我就是肚子冷，阳气不足，所以45岁后，肩颈一直不好！
网友：真的，办公室坐久了，腰酸背痛，按老师的办法抡一抡，神清气爽，满血复活！
网友：最近二天肩膀有点抬不起来，按照视频练了，好了很多，太神奇啦~另外强推摩腹的药油，还有帮助睡眠的意外发现！
网友：最近一直在做童子功，两三天做一次，每天做20种吧，一个动作做12组。今天让大厨测试给我拉升肩膀，发现已经没有之前的剧痛了。大概也就是做了一个月多，右肩膀肩周炎好了五成不止。
网友：这几天正好在做这个动作，效果很好。
网友：说真的，做过真的很舒服，简单易学，一定坚持！谢谢亲！我的领导！
网友：前面公众号发过一个治疗偏头痛的动作，我跟着做了一个月，我的偏头痛照常，自从一次偶尔做了这个动作 发现偏头痛改善很多，本来是一个月痛一次，现在延长了，上次是9月23日，直到昨天才又犯 （中间有感觉不适，但是因为几乎每天都会抡一下，所以没发出来）。我以为是吃中药好转了，但是昨天又痛了，因为是前面三天都没这个动作，回家赶紧练习了半个小时，今天偏头痛就没发作，按照以往症状今天必定是头痛欲裂的。
网友：刚从电脑前工作完毕，左右前后各做了50个打嗝微汗真舒服，每天都要跟着张老师的视频联系，谢谢。
网友：对便秘有效，是活动到大肠经吗？
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图片来自摄图网和网络
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