马拉松比赛，全程42.195公里，很多跑者以参加马拉松为目标训练，以跑完马拉松而自豪。马拉松之所以吸引这么多人参加，不仅仅是完赛后的成就感，更是在享受过程中克服困难的感觉。这是对自我的挑战，挑战不可能，挑战极限。
跑完马拉松会让你拥有巨大的满足感，但是马拉松真的适合所有人吗？我保持否定态度。我们鼓励跑者去挑战自己，前提是已经做好了充分准备，不管是身体上还是心理上都要有所准备。
首先，如果你是新手跑者或者每天跑量很少，要是想参加马拉松我劝你暂时打消这个念头。马拉松是对体能，耐力要求极高的，如果没有长时间训练，在赛道上会出现各种突发情况，不仅影响比赛还对自己身体造成伤害，得不偿失。
参加马拉松需要一定时间的训练，跑量也要保持在150/月以上，多进行长距离跑步锻炼耐力，所以马拉松不适合新手跑者。
然后是身体上有疾病的跑者，日常慢跑没问题，但是参加马拉松是需要跑40公里以上，运动量很大，一些跑者患有心脏病或呼吸道疾病等，在剧烈运动后可能会发生无法预知的后果，威胁自身安全。
要保证自己安全的前提下，再去进行马拉松赛事，如果你不知道自己身体情况，最好在参加马拉松前做个全身体检，了解自己的身体情况，在考虑要不要参加马拉松。
如果你在马拉松赛前进行大量的训练，并且没有得到充分休息，那么你最好也不要参加。不懂的劳逸结合造成身体受伤，参加比赛时的剧烈运动会让身体遭受更加严重损伤，长距离跑步必须要跑休结合，避免给身体造成无法挽回的损伤。
尊重马拉松的难度和挑战，是每个跑者应有的态度。如果你轻视它，必然要付出代价。
马拉松是一个高强度的运动，对身体素质要求极高，受伤跑者，有基础病跑者，训练不达标跑者最好都不要参加，如果真的想体验一下马拉松氛围，跑一段感受一下即可，不用去跑完全程。
整个跑马过程中，对膝关节和踝关节的压力都很大，不常训练的人很容易就造成关节损伤，还有造成肌肉损伤的风险，更严重甚至造成肌肉溶解。
如果你决定参加马拉松赛事，首先你需要有一完整的训练计划，包括耐力训练，有氧训练，体能训练等等。
你需要调整心态，用积极的态度去面对，不要纠结于时间长短，参加马拉松是为了挑战自我，能跑完全程你就是最棒的，谁说站在奖台上的才算英雄！
跑马拉松我们必须保持理性的思维，根据自身情况来选择是否参加，不要太过于执着跑完全程。生命只有一次，不要为了一时冲动把自己生命安全置于危险之中，这不是马拉松比赛的目的，毕竟快乐，无伤，健康才是我们跑步的最终目标。
不积跬步，无以至千里；不积小流，无以成江河；日拱一卒，你我共勉！
跑友们，你们有参加马拉松的打算吗。
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