可能你不止一次听说跑步的好处，不仅可以让我们的心肺功能得到改善，加速血液循环，而且还能保持骨骼密度防止骨质疏松。但是今天我们聊聊跑步和衰老之前的关系。
首先我们明确一点，适度的跑步运动是能够延缓衰老过程的，经常跑步的人看起来活力满满，也显年轻。这并不是胡乱说说，是有科学依据的。
根据科学研究，我们身体内的每个染色体的末端都有四个端粒，端粒保护染色体不受损伤，随着年龄增长，细胞分裂端粒会越来越短，直到端粒完全消失，细胞根据无法分裂，细胞就会凋亡被身体清理。
而运动能够激活端粒酶，有效保护端粒长度，延缓细胞死亡。特别是跑步这种有氧耐力运动效果更佳，适量运动是可以延缓衰老。
许多明星经过岁月的洗礼，依然显得年轻，采访中很多明星表示经常运动会让自己更年轻。"渣哥"吕良伟被人被人称为冻龄男神，年过六旬不显老态。63岁的吕良伟去敬老院探望61岁老人，被大爷拍着肩膀说：谢谢你小伙子。
“小龙女”李若彤因为经常运动，身材苗条，看起来活力满满，拥有马甲线，让人不敢相信她的真实年龄。
也有些跑友说，自己跑步以后显得更老了，看起来比真实年龄大了很多。之所以会显得老，是因为你跑步方式不对。
跑步要适度，最好配合力量训练，如果只是单纯跑步而且过量，会让你看起来有些消瘦，缺少力量训练，肌肉不明显。当到一定年龄后皮肤松弛更快，所以会显得更老。
跑步时候很多时候在户外，免不了风吹日晒，尤其夏天时候太阳升起的比较早。早上跑步时候难免会被太阳晒，男同志都没有涂防晒习惯，日积月累的，皮肤就会黑一些粗糙一些，所以也会显老一些。
跑步也要注意保养，配合防晒保护皮肤，在配合力量训练来保持身体肌肉，你一定会显得更年轻，有活力。
不积跬步，无以至千里；不积小流，无以成江海；日拱一卒，你我共勉！
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