近年来马拉松赛事越来越火热，很多人都加入到跑步这项运动中来，希望能参加马拉松体验一下马拉松比赛的热烈氛围。
对于大部分跑者来说，跑步只是一个体育活动，但是对于经常跑步的跑者来说，跑步不仅仅是体育活动，也是一个挑战自我的机会。
很多跑者都以10公里的距离作为日常训练距离，能够一口气跑完10公里这样的长距离，不仅仅要有足够的体力还要有坚强的毅力。
在和一些经常跑步的跑友交流后，发现他们身上都有者相似的特点，这些特点都是每天跑步带给他们的。
1.健康的身体
长距离跑步的核心在于良好心肺功能。心脏与肺部协同工作，是支持跑者旅程的无名英雄。一个经常跑步的跑者的心脏以一种有节奏的方式跳动，有效地将富含氧气的血液泵送到全身上下，这对于维持跑步时能量需求至关重要。
当然这种健康的心肺功能不是偶然的；它是持续跑步的结果，增强了心肌，提高了收缩和泵血的能力。
跑步，作为一种有氧运动，对促进心肺功能的提升有着良好的作用。
经常跑步的人体形一般都是偏瘦，是那种精瘦，就是那种脱衣有肉穿衣显瘦，肌肉线条很流畅。
因为经常跑步的原因，慢肌纤维会比较发达，这种肌肉体积小，纤维面积大，在规律的长距离跑步中变得更加主导，更有利于耐力运动。
这种肌肉的转变使我们能够保持稳定的步伐，这也是我们能坚持跑下去的有力支持。2.坚强的意志
长距离跑步既是身体上的挑战，也是心理上的挑战。
每当跑到后程都会在心里响起一个声音：“也许是时候停下来了”，疲劳感，自我怀疑，都涌现出来，不断地侵袭着跑者的精神，让他们停下来。
能够打破这个声音并突破心理障碍的跑者，是那些培养了强烈自律和韧性的人，他们拥有一种强大的内在驱动力，这种力量让他们在遇到困难时永不退缩。
他们将困难当作垫脚石，一步一步走的更高更远，将不适认为是进步的标志，俗话说：人在上坡的时候会感觉到艰难。
坚韧的意志非一朝一夕可以拥有的，它是在不断的自我挑战和自我超越过程中获得的，不断克服心理障碍才能获得心理的力量。
3.乐观的态度
跑步获得的好心情不仅仅作用于跑步那一刻，也会溢出到生活的其他方方面面。
在跑步过程中，内啡肽的释放可以引发一种欣快感，通常被称为“跑者的高潮”。这种自然的高潮不仅仅可以推动跑者穿越最艰难的时刻，也能让跑者有愉悦的快感，释放所有负面情绪。
这种快乐的感觉可以影响几个小时甚至十几个小时，这种在跑步获得的快乐，使跑者在面对生活中其他挑战时候也能乐观面对。
经常跑步的人不管是在生活方面还是工作方面都能从容、高效的应对，看到这你决定要开始跑步了吗？
不积跬步，无以至千里；不积小流，无以成江海；日拱一卒，你我共勉！
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