现在在网上可以看到很多人说跑步会老的更快，有些跑者以自己亲身经历说自己在坚持跑步一年后，和不爱跑步的同龄人相比，自己仿佛老了不少。
很多人把变老的原因归结于：过量跑步训练。事实上是这样吗？过量跑步训练真的会让人变老吗？
随着年龄的增长，变老只是时间上的问题，是无法避免的，只是快慢而已。那为什么有些人跑步后会看起来老了许多？
我认为和过量训练关系不大，不可否认过量的跑步训练确实会对身体有一些损伤，会让你看起来显老一点，但是你大概率不会运动过量，作为普通人你的意志、你的身体条件都不会允许你运动过量。
我们普通人跑步训练量根本达不到过量的标准，比如说进行跑步冲刺时候，几分钟时间你的身体就会有大量乳酸累积，感觉到肌肉剧烈的酸痛，不得不停下来。
你让一个没有经过跑步训练的人去跑马拉松，这肯定是过量运动，但是真实情况是：跑几公里心肺就炸了，根本就跑不下去了。
运动过量一般会发生在专业运动员身上，因为他们有训练要求，有自己运动目标，有教练的监督，不训练到位可能会受到处罚，才会导致运动过量。
而且偶尔一次的高强度跑步训练，对身体是一个良性的刺激，运动水平的提高就是疲劳到恢复，再疲劳再恢复的过程。
甚至你真的有偶尔一次过度跑步训练对身体也是有利的疲劳刺激，但是你不可能次次都进行过量的跑步训练，次次都过量，不是训练的问题，那是脑子有问题。控制运动强度保护自己不受伤害都不知道吗？
如果有这次次过量训练的精神，那是你还有什么事情是做不到的？很遗憾，普通人没有这么坚定的次次跑步过量的意志。
坚持跑步后看起来显老，很多时候是因为其他原因：
1.紫外线照射
跑步大部分都是在户外进行，在户外跑步难免受到风吹日晒，导致皮肤弹性下降，胶原蛋白退化，紫外线的照射还会使皮肤色素沉着，尤其是男性跑者不注意防晒，最后皮肤被晒黑，看起来好像变老了。
2.脂肪减少
经常跑步你身体的脂肪会越来越少，不仅仅是身体其他部位的脂肪，面部脂肪也会减少。
面部脂肪减少后导致皮肤松弛或鹳骨周围凹陷，看起来好像多了很多皱纹，看起来显老。
3.皮质醇水平升高
高强度跑步会导致身体产生更多的皮质醇，这是一种应激激素。过高的皮质醇会导致皮肤弹性下降、长斑和过早出现皱纹，从而加速衰老的外观。
跑步对于延缓衰老是有积极作用的，可以提高心脏功能、降低血压、保持较高的新陈代谢水平、增加肌肉含量等等，从而有助于保持年轻和活力。
跑步要注意一些细节，如防晒和补水，注意休息，补充蛋白质和碳水，否则就会外表“看起来”变老了。
不积跬步，无以至千里；不积小流，无以成江海；日拱一卒，你我共勉！
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