在如今这个快节奏、高压力的社会中，熬夜成了家常便饭，熬夜刷视频，追剧，看小说比比皆是。
为什么这么多人喜欢熬夜？
因为只有晚上的时间才是自己的，白天被工作、生活的压力压着，夜晚就变成了享受生活最好的时间。
在这段时间内可能是一天中最安静、自由、无人打扰的时间，是真正属于自己的时间，所以很多人喜欢熬夜并不是喜欢熬夜本身，而是喜欢在这段时间内能做自己想做的事情。
人们的生活方式多种多样。有人选择熬夜，就有人选择早睡早起。特别是那些每天早睡早起，还能去跑步的人，他们现在怎么样了？
早睡早起的生活习惯对身体健康有显著的益处，根据医学研究，晚上10点至次日2点是人体生长激素分泌最旺盛的时期，这个时间段的充足睡眠对身体的恢复和修复有很大的帮助。
尤其是保持早睡习惯，对于记忆力和学习能力的提升也有一定帮助，而且充足的睡眠可以提高身体的免疫力，减少生病的概率。
晚上早睡也可以减少夜间进食的机会，有助于控制体重。
俗话说：“一日之计在于晨”，早晨是一天中最重要的时刻，早起意味着你可以更从容地准备一天的工作或活动，减少遗漏和错误。
早晨是一天中最宁静的时候，大脑经过一夜的睡眠，暂时处于放空状态，记忆力比较好，利用这段时间工作或学习可以提高效率。
早起也为锻炼提供了时间，无论是跑步还是做瑜伽都是不错的选择。
早晨的空气相对干净清新，跑步可以促进血液循环，增强心肺功能，提高身体的免疫力，有助于激活身体，提高新陈代谢。
跑步可以释放内啡肽，这是一种能够带来愉悦感的化学物质，坚持早起跑步的习惯，有助于缓解压力，减少抑郁和焦虑的症状。
规律的作息时间也有助于提高个人的自律性，增强自我控制能力。早起跑步的习惯也培养了坚持不懈和自我挑战的精神，这些精神无论是在学习还是工作中都是取得成功的一部分。有调查表明，坚持早睡早起的那些人，他们的整体生活满意度更高，工作效率也会更高。
很多人尝试早睡，早起跑步后，他们感觉到更加精力充沛，更少感到疲劳或压力过重，专注力得到增强。
他们在情绪管理方面也表现得更好，在面对困难时也会微笑面对，不抱怨、不放弃，积极寻找解决问题的办法。
当然，这样的生活习惯也面临挑战。尤其是在冬季，早起跑步需要克服寒冷的天气和温暖的被窝的诱惑。但随着时间的推移，坚持早起你会逐渐适应这种生活方式，并从中获得满足感。
那些每天早睡早起跑步的人，一定是非常自律的，意志坚定的，他们无论是在生活还是工作都会有不错的表现，这种生活方式真正改变了他们的生活轨迹。
他们健康的生活习惯，提高了自己的生活质量，增强了身心的健康，同时也为周围的人带来了正面的影响。
不论年龄，性别，早睡早起跑步都是值得尝试的健康的生活方式。
都是睡8小时，为什么不选择22:00到6:00呢？
不积跬步，无以至千里；不积小流，无以成江海；日拱一卒，你我共勉！
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