之前加入过一个跑团，跑团的成员每天都会跑步打卡，不让跑步记录中断。有的跑团成员身体明明已经很疲惫，还在坚持跑步，已经是为了打卡而跑步，身体状况不好需要休息了，依然继续跑步，这样真的好吗？
跑步的量超过自己身体承受能力，这样反而收获的快乐和效果会降低，而且会损伤身体。
和跑团朋友一起聊天，他们诉说着自己的跑步成绩，有一个跑友说他有时候会一天两跑，上午10公里，下午再跑个几公里，跑完感觉到很爽。但是之前在群里记得他说了好几次腿跑步时候抽筋了，而且跑步时间不到一年，这样的跑量每天都在坚持，说他的目标是要坚持100天跑步打卡。我听了也是一点无奈，这样的跑量已经超出他身体的承受范围，自己还没有意思到。
这样的跑步训练让身体得不到休息，对身体的损伤是非常大的，这样跑步还不如不跑。可能越跑你的身体越不好，还可能会留下病根，跟腱炎，肌肉劳损，膝关节损伤，踝关节损伤等，这样做得不偿失。平时进行科学锻炼，避免运动过度，做好预防工作，保障身体健康。
当我们进行运动时，应该特别关注身体反应，一旦出现疲劳、疼痛、头晕等不适症状，就说明我们的运动已经过量，需要及时停止运动，让身体得到充分的休息。如果已经出现身体不适应，休息后没有缓解要及时就医。
为什么跑步很累，过量会伤身体，为什么还会有这么多人不顾风险，过量跑步？因为我们在剧烈运动后，会激活身体的一个奖励，那就是我们大脑会分泌多巴胺、内啡肽等神经物质，让我们感觉到愉悦和快感。
而且剧烈运动过后身体受到刺激，会释放肾上腺素，让我们感受不到身体的疼痛和不适。能感觉快乐和愉悦，感觉不到身体的不适，让我们越跑越上瘾，越跑越想跑。
如果你停跑一天就感觉身体难受，总是有想跑步的欲望，一有时间就去跑步，没有了业余时间，不跑步会让你感到焦虑。那么你就要注意了，可能是你跑步上瘾了，上瘾了会让你跑步过量，超过身体的承受范围。
跑步还是要劳逸结合，凡事过犹不及，过度运动反而会给自己带来压力，造成副作用。跑步休息都不能缺，让身体有恢复的时间，不然等到身体出问题时候后悔莫及啊。
无论你多想肆意发泄你运动的热情都好，正在进行跑步锻炼的你，一周的高强度运动量只限三到四天。有人一次性进行了大量的负重训练，结果导致肌肉溶解、身体虚弱，甚至威胁到生命安全，我们必须认真对待自己的身体状况，避免发生意外事件。
跑步不能过量，虽然短时间内问题不大，日积月累的伤害，一旦爆发出来，就会让你身体健康大受影响，如果最终的结果是身体损伤，那还不如不跑。
无伤跑步，快乐跑步，健康跑步，才是我们普通人追求的跑步目标。
不积跬步，无以至千里；不积小流，无以成江河；日拱一卒，你我共勉！
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