不论是学生党还是上班族，相信大家都普遍面临的一个问题是：颈椎不舒服，眼睛很疲劳。
现在大家的生活状态一般都是长时间低头，或者长时间盯着电脑屏幕，很容易就会出现上颈椎或者眼睛方面的问题。
所以贴心的小编给大家找到一个小妙招，不论你是学习还是工作，都可以用它来缓解一下自身的疲劳症状，只需要花费30秒哦！
（ps:我已经提前试验过了，有用的！）
在做之前，大家先自测一下自身的疲劳程度，等做完后再对比一下，看有没有改善。
做前自测：
1.眨巴眨巴眼睛，转动眼球，感受一下眼睛的干涩和疲劳程度。
2.头部保持不动，上下左右转动眼球，感受一下整个过程是否有吃力现象。
做完这两个自测后，就开启30秒的缓解之旅吧！
首先，双手除了小指和大拇指之外的三根手指重叠起来。
重叠后的手指，放在后颈的发际线处的正中心。这个位置你应该会感受到有坚硬的骨头。
保持按压住的状态，上下晃动脖子，注意动作要轻一点！
力度适当的话，是会感觉很舒服的，我第一次做的时候，用力过猛，就感觉有疼痛感，之后调节了力度，就变得很舒服，像有人给你按摩一样的感觉。
当你熟悉了这个动作之后，可以尝试缓解眼睛疲劳的动作：向上扬起脖子的同时睁开双眼，向下低头的同时闭上双眼。
做的时候，可以适当慢一点，否则有可能因为动作太快，眼睛跟不上节奏。
如果眼睛实在跟不上节奏，也可以做的过程中也可以紧闭双眼，后面做熟练了，就能慢慢跟上节奏！
30秒的话，这个动作大概可以进行20次，所以大家也不用特意计时，做20次左右就差不多了。
当你做完20次后，记得前后对比一下哦！
根据我们上面提到的自测小步骤，看看眼睛的干涩程度有没有缓解一些，颈椎有没有更舒服一些。
字幕版的视频可以点击【阅读原文】获取哦~
但是任何小妙招都不是一劳永逸的，坚持下去才会更有效哦！
就像我们常说减肥是一生的事业，要坚持运动才能把体型保持在一个相对稳定的状态，如果你减肥一段时间后，看到了成果，就又放开吃了，那么过一段时间，还是会反弹！
这个缓解疲劳的方法也是一样，记得每天做一下！
快去试试吧，别忘了留言分享一下自己感受哦！
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文字：木木西酱
排版：臭臭
校对：御子&部屋