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封面图：百度 20210924第171道菜
嗨大家好，我是张鲸鱼，过去的一周，你过得还好吗？
欢迎来到九点馆子，今夜我们一起来聊聊“焦虑”。
今天，我们说好了来聊焦虑，结果，从这个选题一确定，我就一直在焦虑中，因为我写不出来话题文案了。
因为它实在太普遍，太有共鸣，这种大家普遍都能够知道和理解它的定义的词汇，你要想出一个合适的文案还真的蛮难的勒。
这群里的留言光看着就焦虑四起了，哈哈哈哈
所以我回想了一下过往的经历当中，曾经最让我焦虑的一些事情。
比如升学考试，比如就业择业，比如功课太多，比如工作的挑战太难，压力太大。比如当了妈妈之后，开始考虑孩子的学业，仿佛在无限循环。
前几天我的妈妈给我讲要照看好孩子的安全，在我印象当中，我的父母常年处于焦虑里，怎么说呢，我跟姐姐小的时候就在这个事情不能做，做了就会怎样怎样的教育引导中…现在我做了妈妈无形中也有很多有关孩子的焦虑，比如他不爱学习怎么办他注意力不集中怎么办，他长大了遇到校园霸凌怎么办，他把别人揍了怎么办…甚至他早恋了被姑娘伤了心怎么办或者他太渣了欺负小女生怎么办…
总之你不论处于一个什么阶段，都有一大堆打包好的焦虑盲盒在等你…
而且它还像在电脑里搞了一个好几百G的压缩包，解压开后，无数个小压缩包…
层出不穷永无止境
后来我想了想，感觉这个源头或者说焦虑的根源在于我们对于不确定性的掌控。
换句话说，我们太想掌控不确定的未来，以至于因为他不会被我们掌控，所以我们越来越焦虑。我们喜欢确定安定稳定以及一定的一切，我们不喜欢，未知冒险，不确定不知道，不知所以的一切。
所以当我们想要掌控不确定性时，焦虑便来了。
但是人生哪里有标准答案呀？那些我们曾经被教育的，或者说被灌输的标准答案，随着时间的推移，我们会发现他有很多很多种甚至根本就没有答案。
但是在那个当下我们特别想要抓住这种确定的答案，于是我们给自己框在了一个焦虑的体验当中。
我自己最深的感触就是，不是对抗焦虑而是与焦虑和解，最佳的方法当然是让身心放松，但前提也是接受我们的人生，他人的人生以及这个世界的所有不确定性。
人常说，唯一不变的就是变化，但是这种变幻莫测的未来也带着很多的奇异的色彩，它让我们的人生有了很多的选择，而每个选择背后并不是确确实实的唯一的答案。
你有什么焦虑的事情了，可以跟我们一起分享，你愿意为了你的焦虑做些什么呢？
今夜我们一起给焦虑开个药方吧，你有哪些应对焦虑的小技巧，小办法，小怪癖，可以通通扔到群里来，大家集思广益，有时候感觉到焦虑有可能是解决问题的方法需要调整，试试别人的方法，说不定可以疗愈自己哦，当然了，你也可以把你最近在焦虑的一件事情说出来，我们大家一起帮你出出馊主意，哈哈哈哈哈哈哈哈。
留言请加话题#给焦虑开个药方#
焦虑的8个馊主意
张鲸鱼的馊主意清单
馊主意1
一切可以让你哈哈大笑甚至笑出眼泪的事情。
我曾经看小王爷王自健的脱口秀笑到把书桌上的大镜子晃掉，隔壁宿舍的老师专门打电话问我咋了，担心我出了什么问题。。。
馊主意2
允许并接纳自己的一些奇怪的减压想法。
很多年前，青岛第一家室内滑冰场建成，由于是新鲜事物，会滑的人很少，我周末的乐趣就是坐一个多小时的车过去，在隔壁甜品店买好了薯条和甜筒，趴在栏杆上看人摔跟头。。。
馊主意3
去触摸可以触摸到的大自然。
泥土、草地、大海边的沙滩，那些可以真实触摸到的大自然，可以让我们学会放慢脚步，时间线回到这片土地最初演化的时刻，回想沧海桑田，回想世事变迁，当下的苦恼、焦虑，就缩小成了历史长河里的一粒尘埃。
馊主意4
认识有趣的灵魂，哪怕，他不是个传统意义上的好人
有趣的灵魂从哪里寻觅，你身边，可能有很多，只是你太忙了，没有时间好好的了解它、认识它。甚至有些你曾讨厌的不喜欢的人，他们的灵魂，也很有趣，只是你不愿意靠近他而已。
馊主意5
治愈焦虑最朴素的办法，就是现在开始行动
从最简单的一件事事情开始做，哪怕就是技术含量很低的一些事情，只要行动起来，焦虑或许也就慢慢减少了，因为，我们在行动里，得到了意义感。而且，忙起来，也就真的没有时间焦虑了。
馊主意6
放下我要“掌控”一切的执念，接受未来是不确定的。
接受或许会“失控”的可能性，提高做planB的能力。万事不能周全，即便是最厉害的人，也有可能会遇到从未遇到的状况。
尤其是放下“你要听我的”这种想要“掌控”他人的执念。
馊主意7
说出你的焦虑。
表达焦虑的感受，并不是一件，丢脸的事，就像遇到了困难需要求助，也并不是一件，难堪的事。当我们把焦虑分享出来，表达出来，哪怕是静静的夜里讲给自己，也是一种释放。
馊主意8——这是一个包治百病的终极大BOSS
给平凡普通的人生赋予意义。
你相信，这一生，总有一些事，非你不可吗
换句话说，你人生的意义是什么呢
当我们给自我短暂又平凡的人生赋予意义，人生目标日渐清晰，我们就不再躲避，
焦虑也渐渐少了。
馆子留言
Message
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【管理员】努力工作的肉松小贝 2021/9/24 23:57:14#给焦虑开个药方#目前最焦虑的就是找工作，说实话实习太忙了到现在都没开始投简历…明天一定开始。不知道自己能找到什么方向的工作，在哪个城市，是选择稳定但钱少还是忙碌但钱多的，看起来像是选择自己的下半生，但其实也还年轻呢，以后生活的变数多的很，计划不如变化快，不确定才是人生常态吧。【大侠】老友粉 2021/9/24 23:50:26#给焦虑开个药方#目前来说，运动是最好的方式了。运动就很快乐，尤其是打球，尤其是每次都有一点小进步，小感悟，小收获，就觉得很值，就很容易收拾收拾情绪继续干。【群主】馆子张老板 2021/9/24 23:25:57有没有发现，快乐可以缓解焦虑【管理员】住在意大利史特雷莎的玛格丽特小姐 2021/9/24 21:38:48#给焦虑开个药方#外貌焦虑：每次看微博小红书的美女我真觉得自己是生出来凑数的，每次看了都好难过，又没有钱承担去整容的后续返厂风险。只能通过微博发发羡慕美女来排解一下啦，看看自己之前拍的照片也没有说丑到影响生活，慢慢好些了教学焦虑，有新来的小姐姐带哪个班都是学科第一，我带的班全都是中游，领导也一直打压就好焦虑，觉得还是有很多需要探索的地方，今年高二了，希望高三能带出211学历焦虑，研究生真的好多呀，我一个破本科真的难死了，于是只能硬头皮考在职了，焦虑就去做改变了qwq恋爱焦虑：工作了才发现好多都有男朋友了而且小地方结婚生仔普遍都比较早，现在每次大家一提我就焦虑，也没有喜欢的人，排解方法就是更加埋头工作【路人】芬达 2021/9/24 21:24:23#给焦虑开个药方#对于课题压力、就业压力，虽然有时候很难排解也很颓废，但是只要自己一个人疯狂运动出汗，心情会异常舒畅。运动的时候也会清醒的思考应该如何继续走下去。所以，我觉得当人很焦虑又没有人可以倾诉，可以一试。【宗师】蒜蓉生蚝 2021/9/24 21:20:50#给焦虑开个药方#前途，对象一片迷茫，的确很焦虑。去年这个时候我在考研复习，那会也很焦虑，怕失败。后面我是这样的，其他的先不管，我先在本阶段复习好。这一阶段我唯一的目标就是好好复习，要是自己测验考得好也不骄傲，因为时间还没到；考的不好也不气馁，因为时间还没到，久而久之我就不觉得焦虑了，只想着复习。我觉得现在可以给自己定一个目标，几个月或者一年的时间去完成，不完成不放弃，这样也许会好一点。
-未完待续-
漫漫无边的海洋中
一头
庞大而温吞的
鲸
感谢今夜你来了，因为
[相遇本身就是一场奇迹]
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你会如何度过焦虑呢