小助理不是全天在线哦！工作时间工作日的晚18:30-19:30
大白若辱，大方无隅，大器晚成，大音希声，大象无形
——老子
01
/21天八段锦/
九点馆子，在今年，开启了又一个神奇的模块——养生...也就是以21天为周期，持续做21天八段锦。
是的，这是一个“卷死”不健康生活习惯的群，目标是为了拥有健康的身体+愉悦的心情+自律的习惯，群里还兼具许愿的神奇功能。
第五个循环的21天八段锦即将开始，邀请你一起进入这个知识储备+行动+持久的社群陪伴，相信你和我，都会渐渐的感受到自我发生的改变。
同时，你也可以在一开始也可以立下适合自己的Flag：
比如早睡
比如多喝水
比如每天听一首歌
比如每天整理五分钟
......
在21天八段锦群里，我们有完整的循环：
第0天立下专属自己的flag，也可以给自己定下21天的小奖励
第1-21天每日打卡复盘，从多个维度复盘全天的状态
第22天时进行总结复盘
我们已经走过了完整的四个循环：
我做了21天八段锦，然后...（点击跳转）
21天八段锦今天开始！（点击跳转）
21天八段锦，第四个循环周末开启（点击跳转）
02
/如何克服懒动/
一是提高你的运动成本——之前看过一种说法，想要学画画，就买最贵的画具和材料，这样想放弃的时候，想想沉没成本，就有点舍不得。你可以给自己运动置办一身不错的行头，买一双心仪已久的运动鞋等等。
二是向周围世界发出你要运动的声音——不论是坚持打卡，还是发圈记录路径，都是一种输出，以输出带动输入。
三是选择你真正热爱的运动方式——有人喜欢太极有人喜欢尊巴，有人喜欢游泳，一定要选一个你真正热爱的运动方式，如此一来，你才能享受其中。
03
/八段锦练习小贴士/
八段锦对身体的好处不必多说，在这里再次强调一下注意事项，虽然每次启动都发，但小提示还是很重要的，所以再发一遍：
首先是八段锦不适宜人群：
-不明病因的急性脊柱损伤者
-患有脊髓症状者
-过于体虚者
初学者可能会出现：
-动作幅度、准确度把握不住
-呼吸和动作配合不到位
-甚至是根本无法一次成功（一个月前的我就是了，做到中间要停下来休息…）
给初学者的建议：
-记动作
-同上，先记动作，呼吸自然，两头都顾会起反作用
-一遍做不下来就中间休息一下，一个星期就差不多能跟上了
-户外大自然的环境下更佳！说不定还能偶遇八段锦的大爷大妈
有想跟着21天八段锦打卡的小伙伴，请做好长期坚持的心理准备，链接小助理老友粉，她会邀请你进群，这个群，是一个长期主义的群，如果近期事情比较多，还没有做好准备，不建议进群。
仅仅是体验者、好奇者、收藏群爱好者（进了各种行动派的群，从来不行动...）不建议进群。
只看大家打卡，自己不行动，是没有锻炼养生效果的，甚至还会被自律狂魔们卷到怀疑人生...
04
/第4期群员复盘/
【8月21天八段锦皮皮虾的感受】
全程跟完21天，虽然有时候会没时间做八段锦，不过也会用不同的方式去完成，总的来说感觉不错。
【8月21天八段锦蛤蟆的感受】
上个循环没有坚持下去，我回忆了一下，好像是因为头几天的时候没能按时完成，这就导致我彻底摆烂。想着反正没办法全程走完了，那索性不打卡了。
但有时起床后觉得状态不好时，还是会自己默默打开b站，跟做八段锦。希望下次循环时，可以坚持打卡
【9月21天八段锦鲸鱼的感受】
鲸鱼的21天完成度50%，在循环中刚好冲撞了一拖二带娃的暑假，于是在循环结束后反而习惯了每天一次八段锦的生活。
所以你想坚持的是无论刮风下雨打雷闪电都能去做的事情吗？
还是有其他事情来临它就要让路的备选方案呢？
▪ THE END ▪
Hi! 我是张鲸鱼
幽默社恐ENFJ
自律敏感天蝎座♏
懂心理和职业规划的生活整理师
八段锦爱好者
记录是为了和这个世界相处、和解、告别
一起练习八段锦吧！
每一个“在看”都是爱