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NO.159
July
2021
在世界睡了之后
在天亮来临之前
每个周五晚九点
和张鲸鱼一起游向大海
大家好，欢迎来到九点馆子，我是老板张鲸鱼。
今日话题，继续延续“内卷”，在毕业建议清单中的第二句：
人生当中的“正反馈”可以很好地应对“内卷”
所以，今天的话题，和“正反馈”有关。
我找到了几个可以面对“内卷”的方法，其中有：
NO1 自洽——开心的卷，上一期馆子话题有提到
NO2 正反馈
NO3 试着把自己变得小一点，放眼漫长的人类文明，历朝历代，都有卷，无法预测未来，也无法穿越到过去，就请以现在为坐标，“卷在当下”。
今天主要来分享第二个方法——“正反馈”
以前学生物的时候就了解到了这两种机制，先来回顾下什么叫正反馈和负反馈。
百度百科里对他们的定义是：
正反馈是指受控部分发出反馈信息，其方向与控制信息一致，可以促进或加强控制部分的活动。
负反馈是指受控部分发出反馈信息，其方向与控制信息不一致，可以抑制或削弱控制部分的活动。
拟人化一些，“正反馈”就像一个一直在鼓励你的啦啦队队长，在你每进步一点点的时候，就会及时的给出认可、肯定。
“负反馈”呢，就像个丧里丧气的废柴大叔，每当你想要做点什么的时候，他就在身后懒洋洋的，抱着你的大腿开始抱怨人生抱怨命运了。
他们两个就像一对CP，时刻陪伴你左右，相爱相杀。
“正反馈”和简单直白的赞美、表扬还不太一样。当然他们会有一定的交叉功能，比如都会让人心情愉悦，但有时候赞美表扬可能会流于形式、碍于情面、亦或者只是出于礼貌，被赞美、被表扬的一方虽然当下感受很强烈，过后可能这个机制的持续性会有些难度。而“正反馈”是这样一种持续的，让你感受良好且身心愉悦的机制。
为什么需要“正反馈”来迎接“内卷”，是因为现实生活中，我们获得的“正反馈”太少了，原因有三个：
第一个原因是，我们通常把“正反馈”的门槛设置的极高，而“负反馈”的门槛极低——一门课，辛辛苦苦学一学期，考试拿高分了，勉强有点“正反馈”的意思了，啦啦队长刚起身，一看身边人，各个都考得比自己好，瞬间“负反馈”废柴大叔就给记了一笔...回想过去的一年，你的“负反馈”有些啥？——失业了、失意了、失恋了、失眠了、KPI没完成了、女神谈恋爱了......甚至：胖了瘦了高了矮了、喝凉水塞牙缝了、眼睛小了、手气差了...我们给废柴大叔的门槛及其的低，导致他随时能拖着我们的大腿“躺赢”。而想要获得“正反馈”就好难了，奋斗一年，加薪了；相亲两年，脱单了；拼搏好几年，上岸了，而且当一个“正反馈”到来后，下一个门槛会更高，永无止境。
第二个原因是：“好”这件事的标准过于单一了，而我们往往对于“好”才肯舍得放出啦啦队长，看似我们生活在多元的世界里，看似每天我们的三观每天被海量的信息流冲刷着，但其实，我们的视野越来越狭隘了，“好”的标准越来越单一了。近几年的“容貌焦虑”“身材焦虑”，皆起源于“美就是白幼瘦”这一个简单粗暴的标准。
第三个原因是：我们不好意思给自己“正反馈”，觉得这是一件丢人的事情，甚至会嘲笑拥有啦啦队长的人。从小，我们被教育：“成熟的麦穗都是弯下腰的”“谦虚使人进步，骄傲使人退步”这样的信念导致我们，无法心安理得的给自己“正反馈”，与此同时，我们源源不断的在给自己“负反馈”。
为什么游戏那么好玩。因为在底层逻辑的设计之初，设计者就已经做好了“正反馈周期”的预估，早期是几分钟，近几年是几秒钟，甚至有的时候，当你游戏成瘾，你打开那个界面，正反馈就扑面而来了...
在“内卷”时，“正反馈”机制如何起作用呢？
首先是学会抓住每一个你可以鼓励、欣赏、赞美自己的时机。而且是具体的，微小的，不浮夸、不虚伪的。简单的一句“今天的你好棒”，可以替换成“在这件事上你很努力。”
第二点，简单的正反馈，其实就是随时给出正面回应。当你和一个人聊完天，给到他认可，感谢他陪伴你、倾听了你、懂得了你。当你吃到了美味的食物，感谢这个时间、这个场景陪你一起品尝美味的器皿、空气、温度...正反馈是对生活充满欣赏和热情，是对自己充满包容理解和接纳。
最后也是最重要的一点，一个硬币的两面，正负反馈的机制，便是一种平衡与协调，既能保证我们稳步向前，又能保证不一直被废柴大叔拖住。
今天的你，吃糖了吗，日常的反馈机制中，你的啦啦队长和废柴大叔出现比例是如何的呢？一起来聊聊你遇到过的“正反馈”吧。
留言请加话题：#给你一颗“糖”#
当然，很多朋友和我说，你之所以还没怎么卷，是因为，孩子还没上小学，一年级真的是个心态的分水岭。正因如此，才提前去寻找答案啊。
其实很多家长“卷”，孩子并没有跟着一起“卷”，这是一个有趣的现象，即便是给他安排的满满当当的辅导班，孩子总能在鲜活的生命里，找到舒服的姿势、向上的力量、然后默默的成长。
过去我们对“成长”有着很深的误解，觉得一定要头悬梁锥刺股，一定要吃得苦中苦，一定要...
可是当你去看一粒种子发芽，它咬牙切齿了没，它捶胸顿足了没，它内流满面了没...
它只是在合适的季节、温度、湿度、氧气下，舒展开了它的生命。
“内卷”这件事本身，就是自我的功课，别人硬把你放在沸腾的水中，期待你如茉莉花茶般绽放，往往是不现实的。
卷，源于内心的不安全感，不接纳自我，不接纳周围世界，觉察你的正负反馈机制，接受自己偶尔有废柴大叔的一面，也允许啦啦队长在内心的舞台上时不时的，给自己一颗“糖”吧。
参考：生物学中的正反馈调节和负反馈调节
https://zhuanlan.zhihu.com/p/261416823
https://zhuanlan.zhihu.com/p/89366950
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【大侠】老友粉 2021/7/10 10:33:53#给你一颗“糖”#和舍友去吃螺蛳粉就很开心；看沙雕视频就很开心；看球赛就很开心；能哭出来就很开心；能每天按时完成学习任务就很开心；被小姐姐夸眼睛好看就很开心；遇到不一样的人，不一样的故事就很开心……生活的糖好多
【掌门】饼干 2021/7/9 21:32:43#给你一颗“糖”#昨天做了高温高压，感觉很难的实验做得无比顺利。看同学给我秀恩爱，虽然我还是单身但是还是很甜（纯爱战士不请自来），希望他们多搞一点。别的嘛emmm刚收到录取通知书的时候很开心，但是也只是那一刹那，但是也可以作为最近无聊日常的一些佐料了。现在每天都很压抑，只能自己找些快乐的事情调剂一下，才能继续下去。还好身边都是温柔的人
【大侠】两个人的麻辣烫麻辣烫 2021/7/9 21:25:15#给你一颗“糖”#主持了一个实验汇报，虽然数据不很好，但实验过程以及分析做的很好啊一天搞定一个小任务我就很开心了英文自我介绍初版搞定了就很舒服虽然我口语不好开始写日记了，每天有得写而且我自己觉得写的挺好的也开心晚上去练会儿投篮，篮球鞋摩擦、篮球唰网的声音听着就是“正反馈”……
【掌门】饼干 2021/7/9 21:32:43#给你一颗“糖”#昨天做了高温高压，感觉很难的实验做得无比顺利。看同学给我秀恩爱，虽然我还是单身但是还是很甜（纯爱战士不请自来），希望他们多搞一点。别的嘛emmm刚收到录取通知书的时候很开心，但是也只是那一刹那，但是也可以作为最近无聊日常的一些佐料了。现在每天都很压抑，只能自己找些快乐的事情调剂一下，才能继续下去。还好身边都是温柔的人
【管理员】蜜雪冰城冰淇淋里的夏天 2021/7/9 22:46:16#给你一颗“糖”#下午晚上都在干家务，终于赢得了我妈的一、、赞许，但紧接着又说还是多把时间用来学习吧。。
【宗师】辣椒炒肉和土豆丝 2021/7/9 22:40:26#给你一颗“糖”#认识一个新朋友，很聊得来
-未完待续-
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