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据WTO统计，全世界每6人中就有1人罹患脑卒中，每6秒就有1人死于脑卒中，每6秒就有1人因脑卒中而永久致残。脑卒中是中国居民第一位死亡原因，不可不重视。
如何最大限度地预防这种疾病？闻香君为大家搜集了这篇文章，如果觉得本文对您有帮助，一定要分享给您爱的人哦！🌹
最新数据统计，我国每年因脑梗去世患者高达200万。
脑梗多发于中老年人，但是近年来不断呈现年轻化的趋势。
究竟什么是脑梗？脑梗又是怎么引发的呢？
脑梗，在医学上又称之为缺血性脑卒中，因脑部血液供应障碍，缺血、缺氧所导致的局限性脑组织的缺血性坏死或软化。
并且，脑梗的发病率、致残率、死亡率都非常高，已成为威胁中老年人健康的一大公害。
如果不能及时发现脑梗发出的信号，极有可能错失治疗的最佳时机。
“吃”出来的脑梗
1
高油食物
经常性的食用大鱼大肉或外卖等高油食物，会导致血液中胆固醇、甘油三酯等含量升高。
此时血液中脂质沉淀增多，血栓的形成几率也大大升高，加速了脑梗的到来。
2
高盐食物
盐分是人体必不可少的物质，但是过犹不及，过多的摄入盐分对身体的伤害可不止一星半点了。
食盐中的氯化钠在血液中堆积，会造成钠离子滞留，引发血管平滑肌细胞肿胀，血压升高。
动脉斑块受冲刷容易剥落，随着血液流动。一旦堵塞脑血管，脑梗就离得不远了。
3
高糖食物
甜点、蛋糕等食物中含有大量的反式脂肪酸，会加速血管的病变，增加血液粘度，影响血液对脑部的正常供应。
“喝”出来的脑梗
1
喝酒
酒精进入人体后，会刺激血管壁内皮组织损伤，造成血管壁表面不平整。
血液中脂质在凹凸不平的血管壁更容易沉淀聚集，形成血栓。
而且喝酒时，交感神经兴奋，血压升高，也是引发脑梗的一大因素。
2
喝饮料
市面上的饮料大多含糖量较多，长期摄入会使血糖升高，增加血液粘稠度，诱发高血脂。
而血脂粘稠又会影响血液对大脑的正常供应，加剧大脑的缺血。并且饮料喝的多还会引发肥胖，肥胖是导致心脑血管爆发的元凶之一。
“作”出来的脑梗
1
吸烟
吸烟时产生的尼古丁、焦油等致癌物质，不仅会引起血管异常收缩，使凝血机制出现障碍。
产生的一氧化碳还会和血红蛋白结合成碳氧血红蛋白，降低血液含氧量，减少脑部血液、氧气供应，诱发脑梗。
2
熬夜
长时间熬夜，身体处于应激状态，分泌的肾上腺素等激素，会造成血管痉挛，血压不稳定。
还会增加心脏负担，降低身体免疫力，增加心脑血管疾病的发生几率。
3
久坐
久坐不动，或运动量过少，身体代谢缓慢，血液垃圾不能及时排出，会加剧血液粘稠，血流速度较慢。
此时血液中脂质易沉淀，不仅易诱发脑梗，还会引发肥胖。
不仅如此，国际国内大量科学研究显示：高血压和房颤是脑梗塞最主要的量大危险因素！因此，一定要以健康的生活方式作为基石，同时治疗基础疾病，以绝后患！尤其是高血压患者，千万要重视！
预防脑梗，坚持5件事
预防脑梗，除改变上述不良习惯外，还要坚持5件事。
一、要控制好慢性病
血压、血脂、血糖等指标，都可能导致血管受到损伤，更容易诱发血栓。而预防脑梗的关键之一，就是控制好【高血压、房颤】等身体慢性病，也能因此降低血管受伤的程度。平时多加保养预防。
二、戒除不良习惯，以健康生活为基石
改变不良生活习惯是一个老生常谈的问题，不管是什么疾病，医生都会叮嘱患者注意睡眠、运动、饮食。像熬夜、酗酒、缺乏运动都会给血管带来巨大负担，长此以往，会大大增加患上心脑血管疾病的风险。
最好每周找出一定的时间坚持运动，每天早睡早起，远离烟酒，让身体抵抗力提升，让血管健康得到保障，脑梗就没有可趁之机。
三、健康的饮食
老话说的好，病从口入，若是不注意饮食就会加大脑梗发病几率。脑梗主要就是因为血管壁逐渐淤积导致，血管壁淤积会使血液黏稠、血管狭窄，让血流变的缓慢，造成脑梗。
想要预防脑梗，饮食上要注意控制脂肪和盐的摄入，这些食物会让血管壁沉积症状加重，影响血液循环。
日常饮食要以果蔬为主，诸如芹菜、茄子、西兰花、胡萝卜、柚子、燕麦、玉米、荞麦都可以改善和预防脑血管疾病。
四、保持心态乐观，情绪稳定
情绪失控会让血压陡然升高，如果你的血管不够健康，很可能会诱发脑梗。健康是自己的，是任何人都无法给予的，想要远离脑梗类的血管疾病，就要学会控制情绪，用更加平和的态度去面对生活中的琐事。
五、谨记“120”识别法
脑梗发作，会出现3种异常，及时就医。
“1”——1张脸嘴歪眼斜不对称。
“2”——2个手臂无力、麻木、无法正常握东西。
“0”——无法正常聆听别人说话，自己也不能完整的说出一句。
一个简单动作就能防中风
1.把双手十指岔开，从前发际往后梳头
2.十个指头要紧贴着头皮，一直梳到后发际
3.每次梳头300下左右，梳到头皮微微发热，早晚各一次。
功效：方法看似简单，却能很好地保护我们的脑血管，预防中风的发生。
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