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72岁的李大爷最近特别喜欢喝小区里传得沸沸扬扬的鲜榨果汁，据说里面含有多种营养成分，对身体大有裨益。他向儿女们推荐道：“来，尝尝这个，我现在每天都喝，感觉身体比以前好多了。”
儿女们看着父亲手中的果汁，却不禁皱起了眉头。他们知道，父亲这些年越来越注重养生，但总有些盲目跟风。这瓶果汁看起来花花绿绿，连生产厂家都没有，很可能是三无产品啊！
老李头见儿女们犹豫，便催促道：“快尝尝嘛，真的很好喝。”就在这时，他突然感到一阵晕眩，手中的饮料瓶差点掉落。儿女们慌忙扶住了他。
老李头扶着额头，心里也犯起了嘀咕：“难道这‘果汁’真的有问题？”
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主标题1伤肝又致癌！这种水劝你少喝
含糖饮料，看似清凉解渴，却暗藏着伤害健康的危险。一篇研究发现，频繁摄入含糖饮料，无论是传统含糖饮料还是含人工甜味剂的饮料，都会显著增加患脂肪肝的风险。
不仅如此，女性每日饮用含糖饮料的人群，患肝癌的风险更是高达85%，患慢性肝病的死亡风险也增加了68%。
这些含糖饮料的危害不仅仅局限于伤肝，更是会引发一系列其他健康问题。研究发现，其中的糖分和磷酸盐可能促使人体钙离子流失，增加尿液中钙的浓度，长期则容易形成肾结石或尿路结石。
此外，这些饮料中的电解质、香料、色素、防腐剂等成分也会对肾功能造成损害，加重肾小球过滤的负担。
看似无害的饮料，却在悄悄地损害我们的健康。即便是选择了无糖饮料，也并非绝对安全。事实上，很多所谓的“无糖”饮料中，使用的是赤藓糖醇等甜味剂，其对身体的影响也同样不可小觑。
因此，我们要明智选择饮料，避免过多摄入这种“伤肝水”。不妨转向更为健康的饮品选择，例如白开水、淡茶或者新鲜果汁（不是经过加工的饮料）。这样不仅能够满足口渴，还能为身体带来更多的营养和益处。
02
水果榨成汁，真没那么养生！
许多人认为鲜榨果汁是一种健康的选择，但实际上却存在着一定的误区。鲜榨果汁固然含有丰富的矿物质和维生素，但其中隐藏的糖分问题却不容忽视。
一般来说，鲜榨果汁会去除果渣，这些果渣中含有丰富的果胶和膳食纤维，它们可以降低果汁中糖分的含量，延缓身体对糖分的吸收速度。然而，一旦去除了果渣，剩下的基本上就是果汁中的水和糖。
以苹果汁为例，一只250克的苹果含有约35克的果糖、葡萄糖和蔗糖，可以榨出约150毫升的果汁。这意味着，一杯500~600毫升的鲜榨果汁中，含有超过100克的糖分！这个含糖量甚至比同等容量的可乐还要高。
世界卫生组织建议，成人每天摄入的游离糖（果糖、葡萄糖）不应超过25克，超过50克则不宜。而一杯果汁的摄入已经远远超出了这个限制。
过量摄入果糖会影响脂肪代谢，增加肝脏的负担，从而导致脂肪肝等健康问题的发生。因此，尽管鲜榨果汁富含营养，但其中高含量的糖分使其并不是一个理想的养生选择。
如果你真的想享受水果的营养，那么更好的方式是直接食用水果。水果中的纤维和其他营养成分完整保留，而且吃水果会让你更容易感到饱腹，减少对糖分的摄入。因此，水果榨成汁并不是那么养生，保持水果的完整性，直接食用水果才是更健康的选择。
03
冷的时候和暖酒养生？不靠谱！
有些人再在冷的时候总觉得喝点暖酒能够驱寒，还能补身体，有些甚至喝的是自己做的药酒。方法真的管用吗？
众所周知，酒精会导致毛细血管扩张，血液加速流动，使体表感觉温暖。虽然一时感觉身体“暖呼呼”，但实际上却是身体在不断丢失热量。酒精扩张的毛细血管无法及时收缩，无法有效防止热量的散失，反而加速了热量的流失，导致身体更容易感觉到冷。
此外，喝酒暖身的习惯还会对肝脏产生负担。长期酗酒不仅会损害肝脏功能，还会增加患肝癌等疾病的风险。因此，尽管一时感觉暖意袭人，长期来看却会对身体健康造成严重的影响。
而对于自制药酒进补的观念，更是存在诸多误区。许多人会通过自制药酒来进行进补，以期提高身体的抵抗力。然而，这种做法却存在着很大的风险。
自制药酒需要使用各种中药材，但并不是所有人都对这些中药材适合。即使是一些常见的中药材，如人参、鹿茸等，也不是所有人都适合饮用。而像草乌、华山参、竹叶青蛇等有毒之物更是不适宜自行泡制成酒，否则可能导致严重的中毒事件。
而且，即使是正规生产的药酒，其主要成分也是高度数的白酒。而酒精及其代谢产物被世界卫生组织列为一级致癌物，长期摄入酒精会损伤肝脏，增加肝癌等疾病的发生风险。
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