点击蓝字关注我们吧
“哎，我这身体怎么越来越不中用了？”
李奶奶今年63了，退休后的日子虽然清闲，但她总觉得身体状态大不如前，爬几层楼就气喘吁吁，记忆力也大不如前。
某天，她听邻居说起吃苹果的好处后，决定尝试每天睡前吃一个。
起初，李奶奶只是抱着试试看的心态，可没想到，这个小习惯竟坚持了整整一年。
当她再次走进医院体检时，心里其实是有些忐忑的。但当医生拿着报告，一脸惊讶地告诉她：“李姐，你这身体状态，跟去年比真是天壤之别，真是让人羡慕啊！”李奶奶简直不敢相信自己的耳朵。
一个小小的苹果，真的带来了如此翻天覆地的变化吗？
关注重庆焦点 享健康人生
01
一颗苹果有多少营养？
《黄帝内经》中有这样一句话：“养生之道，何其简单，又何其奇妙？”就像63岁的李奶奶，通过一个看似普通的习惯——每天睡前吃苹果，身体竟然比一年前好了不少。
苹果，作为一种常见的水果，含有丰富的营养成分，其中最为显著的是维生素C。
这种维生素不仅能够增强人体免疫力，抵御病毒和细菌的侵袭，还能促进血液循环，保持身体健康。
李奶奶每天睡前吃苹果，就是让自己的身体得到了充分的维生素C的补充，从而保持了良好的健康状态。
除了维生素C，苹果还含有一种叫做多酚的抗氧化物质。这些多酚对于美容养颜起着重要的作用，能够延缓皮肤衰老，减少皱纹的产生，使皮肤保持水润和弹性。所以，不难理解为什么李奶奶的皮肤看起来比实际年龄要年轻，她的美丽和健康都源于每天坚持吃苹果的习惯。
此外，苹果中还含有丰富的果胶，这是一种可以促进肠道健康的物质。果胶能够增加粪便的体积，促进肠道蠕动，使排便更加顺畅，预防便秘的发生。
李奶奶之所以从未有过便秘的困扰，很大程度上就要归功于她每天晚上吃苹果的习惯。
然而，并非所有人都适合晚上吃苹果。对于一些肠胃较弱或消化不良的人来说，晚上吃苹果可能会导致不适感。
因此，人们在养成这个习惯时，应该根据自身的身体状况进行调整和选择，以确保身体能够得到最大程度的好处。
02
苹果吃多少、什么时候吃最好？
苹果中富含的果胶对于缓解便秘有着很好的效果，但是对于不同的人来说，适度是非常重要的。
特别是对于孩子来说，晚上吃苹果的量要控制在适当范围内，以免影响正常的进食和睡眠。
对于普通人来说建议每天食用1-2个苹果。这样的量既能够满足人体对维生素C和其他营养成分的需求，又不会摄入过多的热量和糖分，有利于保持身体的健康。
吃苹果的时间一般没有特殊规定，如果身体没什么问题，比如腹泻，早上和晚上都是可以吃的。
早上空腹吃苹果有助于清洁口腔、促进排毒，是一个不错的选择；而晚上睡前吃苹果则有助于促进睡眠、减轻饥饿感，有助于保持体形。
另外，也可以在餐后作为水果点心来享用，有助于增加饱腹感，控制饮食摄入量。
03
坚持这些好习惯，让你延年益寿
其实李奶奶的健康生活方式并不仅限于每天吃苹果这一个习惯。退休后，她喜欢参加一些户外活动，比如打太极拳、跳广场舞等，这些运动不仅能够锻炼身体，还能够放松心情，保持心理健康。
同时，李奶奶注重规律作息，保证充足的睡眠时间，这也是保持健康的重要因素之一。
然而，要想保持健康，最重要的还是要有坚持的毅力。很多人可能会在养成一个健康习惯的开始阶段感到无聊或者没有动力，但只有坚持下去，才能真正收获健康和幸福。
就像李奶奶一样，她能够坚持每天晚上吃苹果，正是因为她具备了坚持的毅力，才能够享受到如此良好的健康状态。
分享是一种积极的生活态度
END
喜欢这篇文章吗？
别忘了点赞和分享给你的朋友！
感谢各位的阅读，如果你觉得这篇文章对你有帮助，
请给个赞，也欢迎关注我们的公众号，
获取更多科学养生知识。
重庆焦点