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戒烟的惊人效果！最新研究发现：戒烟10年以上，死亡率接近从未吸烟者
老刘，今年52岁了，在3个月前体检中，老刘被检查出了高血脂和高血压，并且劝他赶紧时间戒烟，还要注意饮食。
回到家后的老刘严格按照医生的叮嘱，心里也下定决心一定要把这烟给戒掉。
这3个月来，老刘可真不容易，烟瘾上来时，他就嚼嚼口香糖，走走步，硬是没复吸一口。
可谁能想到，前几天晚上，老刘突然觉得胸口像压了块大石头，闷得喘不过气来。
家人一看赶紧把他送到了医院，经过检查，竟然是急性心梗，医生紧急给做了手术，放了支架，这才恢复正常。
面对这种情况，全家人都懵了，老刘平时身体挺硬朗的，连个心脏病都没有，怎么一戒烟就心梗了呢？
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上了年纪戒烟，容易心梗、脑梗？
对于戒烟的人，尤其是年龄较大的吸烟者，经常会担心：戒烟是否会增加心梗或脑梗的风险？
他们听说很多人在戒烟后不久便确诊了严重的心血管疾病。
对此，专家解释称，戒断反应是戒烟初期常见的现象，主要表现为对尼古丁和焦油的依赖导致的神经体液分泌失调。
这些症状可能包括烦躁、焦虑、情绪低落、失眠和注意力难以集中。
戒断反应的严重程度通常与吸烟的时长和数量成正比，吸烟越多、烟龄越长的人，体验到的不适就越明显。
尽管初期的14天可能会觉得不适较强，但这些反应一般不会持续超过一个月，但在个别依赖性强的情况下，可能会持续一年以上。
在老刘的例子中，虽然他在戒烟后不久便遭遇了心梗，但这更多是由于他长期吸烟造成的血管严重硬化和狭窄，以及高血压和高血脂等因素共同作用的结果，而非单纯的戒烟行为。
对于像老刘这样的长期吸烟者来说，戒烟尽管短期内可能会带来一些不适，但从长远来看，绝对是保护心血管健康的正确选择。
02
最新研究发现：戒烟10年以上，死亡率接近从未吸烟者
2024年2月，加拿大多伦多大学的研究在《新英格兰医学杂志》子刊上发表，提供了更为深远的视角。
这项对148万成年人进行的长达15年的随访研究，在调整了年龄、教育背景、饮酒和体重等因素后发现，吸烟者的死亡风险显著高于未吸烟者。
更令人鼓舞的是，无论在什么年龄段戒烟，都与更长的生存期相关，尤其是在40岁前戒烟的人，其健康获益最大。
戒烟超过10年的人，其死亡率几乎可以与从未吸烟者相比拟，这无疑为广大烟民提供了强有力的动机。
戒烟过程中的一个常见挑战是“过失吸烟”，也就是戒烟者在某些社交场合可能会不自觉地吸上一两支烟。
对此，专家解释说，这种偶尔的吸烟可能会引发两种极端心态：一种是感到失败和后悔，可能会导致戒烟者彻底复吸；另一种则是误认为偶尔吸烟无伤大雅。
但实际上，每一次的放纵都可能使复吸的频率越来越高，最终前功尽弃。
对于已经下定决心戒烟的人来说，最好的做法是彻底避免任何形式的吸烟行为。
03
戒烟要立刻停吸还是逐步戒烟？告诉你答案
关于戒烟，一直以来都存在两种观点：一是立即完全停止，另一种则是逐步减少吸烟量直到完全戒断。
英国牛津大学和伯明翰大学的研究人员对此进行了实验，将697名烟瘾明显的吸烟者随机分为立即戒烟组和逐步减少吸烟组。
研究结果显示，在戒烟后第四周、第八周以及第六个月的评估中，立即停吸组的戒烟成功率均显著高于逐步减少组。
这表明，对于绝大多数人而言，迅速并彻底地停止吸烟可能更为有效。
让我们都行动起来，为了自己和家人的健康，勇敢地迈出戒烟的第一步。
无论年纪多大，戒烟都不晚，只要我们用心去做，就一定能够成功戒烟，享受健康的生活。
注：图片经视觉中国授权！
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