大家好，我是瑶琴呀。
曾在网上看到这样一句话：没有不合理的职场，只有不合理的心态。
工作中的累可以分为两部分：工作内容和情绪付出。
每一个职场人都经历过这种心酸：
在工作中犯了一点小错误，而耿耿于怀，小心翼翼。
被上级凶了一次，便回家躲被窝里哭鼻子。
跟同事沟通不顺而自我怀疑、陷入内耗。
情绪付出远大于工作本身，这往往是工作中感到心累的原因。
情绪的防线已经崩塌，却还要若无其事的正常工作。
我的朋友小姜跟我说，刚开始进入现在的公司时，每次跟公司里的一个后端沟通都很不顺，明明我跟产品沟通后，需求就是这样，可后端总不按常理出牌，作为测试夹在中间真的很为难。
有几次小姜怀疑自己没沟通清楚，需求没理解到位。陷入了内耗。
有种有哭说不出的感觉。
即使被气的不行，也要保持正常的态度沟通。
所以，一旦进入职场，你就不能完全是自己，你被要求情绪稳定，波澜不惊。
只有这样，才被认为是一个合格的职场人。
没办法，要想保住工作，就要学会做一个体面的职场人，把委屈往肚子咽。
当我们在职场中犯了一点小错误时，内心便惴惴不安，心里想：同事会怎么看我，好丢脸。
心理学上有一个“焦点效应”，指的是人们潜意识中，把自己看作世界的中心，高估别人对我们的关注。
实际上，没过多久，同事根本不会记得发生了什么事，只是我们自己高估了自己在他人心中的位置。
那么该如何减少自己在工作中的情绪内耗呢？
1.分离课题，拎清主线
你只需要管理好你的那一部分工作就好了，不要总被他人的言语和情绪影响。
工作是为了赚钱和提升自我价值，搞清楚上班的重点。
你多一分陷入情绪的漩涡，就少一分精力去解决问题。
把专注力放在自我提升上，不要做无谓的情绪挣扎。
2.提高钝感力
钝感力是指对周遭事物不过于敏感的能力，但不等于迟钝，它强调的是对困境的一种耐心和坚韧。
网上流行一种以渣男心态对待工作，也是一种拥有钝感力的表现。我只是来工作的，别太把工作之外的事当回事。
当你遇到困扰或不平时，默念钝感力的5大铁律：
1.快速忘掉不快乐的事
2.接收失败继续挑战的能力
3.坦然面对流言蜚语
4.对嫉妒和嘲讽心怀感激
5.正视表扬，不得寸进尺，不卑不亢
最后，
很多时候，困住我们的是心态。
千万不要把上班当作多么痛苦和对立的事情，把内耗的时间用来提升自己。
有天大的事，回去睡一觉，醒来又是新的一天。
共勉。
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你好，我是瑶琴，在职前端开发程序员，坐标杭州。
当下深耕探索 AI 领域，期望 AI 赋能编程。
这里主要分享我对编程和 AI 的思考，分享 IT 行业的职场感思。