我们很多人是忽视自己体内炎症反应，只能关注到平日里畏寒畏热头晕嗜睡的表象，以为自己是睡眠不足，工作太多，内耗太久。尽管不排除上述可能性，但还有一点就是体内的小炎症。
有时候炎症反应小到你都没意识到自己原来在生病。比如有时觉得牙龈四周紧绷绷，后槽牙有些膨胀；有时只是脸上长了几颗脓包痘；还有时是感冒后的咽喉不适；有时是鼻子的干燥发痒流涕；还有小小的口腔溃疡…
往大了说，随机的持续低烧，小腹疼痛，腰上的小水泡等等…
这些看似不起眼的小毛病，都会耗费我们的白细胞去对抗细菌病毒，还会引起低烧，如果小炎症总是不消散，人就会处于一个耗能和小病状态，一边消耗体能一边去工作生活，就像一辆车子跑在路上，滴滴答答在漏油，那怎么可能跑得过正常的车。
有时感受到周身酸胀，畏寒，嗜睡，可以关注下是不是身体发炎，如果是牙周病就去医院洗牙检查对症下药；如果是小溃疡，注意补充维生素b、c还有锌；如果是无端的低烧甚至高烧伴随一些腹部疼痛可以排查是不是结石和妇科炎症；脸上的脓包痘往往也和白细胞战斗有关，注意观察是不是床品不干净，或者熬夜导致免疫力低下感染了细菌…
总的来说，日常补充维生素，锌是一个保持健康的小妙招，不要把炎症反应误当成精力问题强迫自己运动，效果可能适得其反。
找对原因，有时精力低下是心理和生理多重复杂因素导致，对症下药，逐个击破，当你浑身轻盈地完成了复杂的工作时，就知道原来当初那些沉重的感觉并非你的性格你的懒散导致，精力低下时千万不要责怪自己🧚♀️
说几个改善炎症的方法：
1.早睡，熬夜会消耗大量维生素B，缺乏维B是导致炎症的原因之一
2.少糖，说真的这个我也做不到，我是重度奶茶咖啡依赖者，在改了在改了
3.有的人上火发炎是因为体热，有的人却是因为体虚，两种人改善的方法是完全不同的。体热的减少肉啊辣椒的摄入，体虚的注意阴阳调和，少待在空调房，注意防寒保暖适当排汗
4.补充维生素，时常吃一些素煮的蔬菜玉米增强代谢功能
5.我只是经验之谈，不是专业医生，如果有不舒服的地方不要怕麻烦，也不要听信偏方，去挂号看医生，内分泌科或者中医对这种小毛小病都很有经验
6.刚刚突然想到一点！空调！如果空调长期不清洗，会带有很多细菌进入呼吸道，难免引起咽喉和鼻炎，我上周就是头晕眼花我说咋回事，突然想起来是空调开得太频繁了，而且那个空调你按久没清洗！