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大家好我是钱爱华，一说到补气血，大家总是认为吃点红色的食物，喝点四红汤等等，就能起效了。
当你有这种想法，气血是永远补不上去的。
因为你根本没有了解，正确补气血的逻辑和步骤。
今天我就单出一篇文章专门讲讲这个。
想补气血，第一步不是吃补品，而是健脾！
健脾是补气血中至关重要的第一步。
脾作“后天之本”，负责吃进去的食物转换成咱们需要的气血，你不照顾好脾胃，你吃再多东西，它不帮你转化，有用吗？
包括给孩子治近视，眼睛全靠气血滋养，气血不够我肯定需要帮助患者把脾胃功能调动起来。
如果脾胃功能虚弱，你吃再多、戴多少眼镜，也都没用啊。
所以，补气血，健脾就是第一步也是最重要的一步。
第二步，祛湿。
在健脾之后，我们需要关注的是祛湿。
有人会问，补气血关祛湿什么事？
你要知道，湿气重了就会有痰湿，痰湿堵在身体里，气血上哪流动？就像你家下水道一样，厨余垃圾积攒多了，水就是下不去。
因此，在补气血的过程中，祛湿是一个必不可少的环节。
大家可以通过饮食调理、适当运动和良好的生活习惯，有效地排出体内的湿气，为下一步补气血打下坚实的基础。
第三步，提气。
气血气血，气排在血前面就证明了它的重要性。
在中医理论中，“气”是推动人体生命活动的基本物质，它具有温煦、推动、防御、固摄和气化的作用。
提气，就是为了让补进体内的气血能够更好地运行到全身各处，从而发挥其滋养和濡润的功能。
提气的方法多种多样，其中调整呼吸和进行适当的运动是两种非常有效的方式。
所以，多提高心肺功能，外服有提气功效的药材食材，也可以达到良好的效果。
最后，补气血。
其实，当把上面这三步都做好了以后，补气血反而成了最“无关紧要”的事情。这个时候哪怕你吃个大枣，也能起到作用。
补气血的方法多种多样，我们可以选择一些富含营养且具有补气血功效的食物，如玉竹、麦冬、当归、党参、红枣、枸杞、黄芪和人参等。
除了吃，睡觉也相当重要，
总之，补气血是一个需要长期坚持的过程。通过食疗、调整生活方式和注意生活细节，我们可以有效地补充身体所需的气血，保持身体的健康和活力。
在补气血的过程中，我们还需要根据自身情况灵活调整方法，以达到最佳效果。
看到这里，有没有学到一些内容呢？
如果有，请分享给你的家人朋友，一起收益。
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