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1.借助太阳
万物生长都需要阳光提供的纯洁无污的能量。
太阳就是天地间最大的阳气来源。
所以善加利用阳光是排寒气的窍门，借天地宇宙之力驱除自身的病。
2.利用早晨
早晨是阳气升发的时候，万物随着太阳升起开始苏醒。
早早起晨练可补肾阳。
早晨的太阳光是非常纯净自然的，对体弱的人尤其适合。
3.学会睡
中医讲人养生要睡子午觉，从子午流注来看，子时和午时是胆经和心经运行活跃的时间，也是培补正气，阳气的最佳时间。子时就是23点到1点，午时就是11点到1点。
我们大家可能都有体会，早上起来精神最好，上了一上午的班，到中午精神就开始有些疲惫了，这个时候休息一回打个小盹，20分钟到30分钟即可，睡不着也行，就可以培补身体。
4.冬病夏治
中医讲“冬病夏治”，中午是一天里阳气最盛的时候，夏天则是一年四季之中阳气最盛的时候。有的人一到夏天就要躲避太阳，说晒太阳要流汗，很不舒服。岂不知，流汗是宝啊。尤其对身体积寒很深的人来说，夏天简直是我们的黄金季节。
夏天属火，对应五脏属心。夏天每个人心火都盛，这个时候不用运动也会流汗，而这个汗都是心火逼出来的，排毒的作用最大。
若你想排寒气，每天利用工作学习之余晒晒太阳，这个方法外借太阳之力，内借心火之力，然每个人心火毕竟有限，若觉力不从心，则需要休息了。
5.通气排污
打喷嚏，打嗝，流汗，大小二便……
不要小看这些生理现象，都是人护卫自身的法宝啊，比任何灵丹妙药都要好。其实吃药也无非是辅助身体排病，排病的是身体而不是药，这些以后有机会我会找时间再谈。
留心观察一下自己，你有多久没有打嗝了？
6.刮痧，拔罐
寒气很容易积累，外边的阳气进不来，里面的心火顶不出。这种体质叫做“冰包火”，这个时候就要在背部拔罐，刮痧来“破冰”了。把气血拔活了，再借助天时与自身之力，则寒气可排。
7.锻炼
督脉乃诸阳之海，人的阳气的通道在督脉，督脉运行的地方就是脊柱这一条。所以锻炼督脉是我们培补阳气的最佳方法。
有很多适合体弱之人的锻炼方法，练的时候最好能心神合一，则只补不损，借心灵之力无损身体。
比如太极、八段锦、易筋经、金刚经等。
8.心情舒畅
我们身体里有太阳，这个太阳就是我们的自信心。
人有自信才会挺直腰杆，脊梁就是督脉，脊梁挺的直就是一身正气的表现。
我们都是老天的儿子，为什么要低头弓腰，觉得事事低人一头呢。希望有缘人都能找到自己心灵的阳光，找回自我，重拾自信。
9.睡觉补阳气
如果经常感到手脚冰凉、腰背发冷，这是由于肾阳不足所引起的。肾为先天之本、生命之门，如果肾阳虚衰，温煦人体的功能下降，就会出现以上症状。
俗话说：“药补不如食补，食补不如觉补。”说到底，睡眠是补肾良药！古人有“服药百裹，不如独卧”的说法，意思就是安稳地睡个好觉胜过服补药。
记住这9个办法，赶紧行动起来吧！
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